Ternyata Ini Manfaat Konsumsi Kiwi bagi Kesehatan Tubuh
- https://www.pexels.com/photo/fresh-sliced-kiwi-fruit-close-up-stock-image
Perlu dicatat bahwa menambahkan buah segar atau beku apa pun ke dalam diet Anda, bukan hanya kiwi, kemungkinan akan bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda. Meskipun demikian, mengonsumsi kiwi adalah cara yang lezat untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
2. Bermanfaat bagi kesehatan pencernaan
Buah kiwi mengandung serat tidak larut dan serat larut. Studi menunjukkan bahwa kiwi mengandung sekitar sepertiga serat larut dan dua pertiga serat tidak larut.
Serat larut yang terdapat dalam kiwi dapat bermanfaat untuk pengaturan gula darah dan kesehatan jantung serta membantu mendukung bakteri usus yang sehat. Sebaliknya, serat tidak larut yang terdapat dalam buah ini dapat membantu menjaga keteraturan buang air besar.
Serat yang terdapat dalam kiwi dapat menahan air dan mengembang lebih banyak daripada jenis serat lainnya, seperti serat apel dan dedak gandum, yang berarti ini merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan konsistensi tinja dan mengurangi waktu yang dibutuhkan makanan untuk melewati sistem pencernaan Anda.
Karena kualitas ini, kiwi mungkin merupakan pilihan yang baik untuk orang yang mengalami sembelit.
Faktanya, sebuah studi pada 75 orang dengan sembelit kronis menemukan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi per hari selama 4 minggu membantu meningkatkan konsistensi dan frekuensi tinja serta membantu mengurangi mengejan saat buang air besar.
Selain itu, lebih banyak peserta yang merasa puas dengan pengobatan kiwi dibandingkan dengan mengonsumsi sekam psyllium atau prem. Pengobatan kiwi juga dikaitkan dengan tingkat efek samping yang paling rendah dari ketiga pengobatan tersebut.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Jika kiwi ada di menu, segera ambil! Makanan eksotis ini, yang berasal dari Tiongkok dan dibudidayakan di Selandia Baru, menawarkan dua varietas: hijau dan emas. Keduanya memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk.
“Kita terbiasa berpikir jeruk memiliki banyak vitamin C, tetapi kiwi hijau memiliki dua kali lipat jumlahnya, dan kiwi emas memiliki tiga kali lipat jumlah vitamin C, jadi kandungannya sangat tinggi,” kata Gabriela Gardner, Seorang ahli diet terdaftar di UT Physicians Multispecialty – Bellaire Station..
