Ternyata Ini Manfaat Konsumsi Kiwi bagi Kesehatan Tubuh
- https://www.pexels.com/photo/fresh-sliced-kiwi-fruit-close-up-stock-image
Olret – Buah kiwi kaya akan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem pencernaan Anda. Mengonsumsi kiwi juga dapat meningkatkan jumlah senyawa tumbuhan pelindung yang Anda konsumsi.
Kiwi adalah buah kecil yang kaya rasa, serta mengandung vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan yang bermanfaat. Buah ini manis, mudah dimakan, dan sangat bergizi. Selain itu, buah kecil ini menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan.
Meskipun kiwi berukuran sebesar telur, buah ini sebenarnya adalah sejenis beri, juga dikenal sebagai gooseberry Cina. Dan buah kecil berbulu ini, yang berasal dari Cina, merupakan sumber nutrisi yang sangat kaya.
Seperti kebanyakan buah, kiwi kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Berikut ini adalah manfaat mengonsumsi buah kiwi bagi kesehatan tubuh.
1. Mungkin bermanfaat bagi kesehatan jantung
Mengonsumsi makanan yang kaya sayuran dan buah-buahan seperti kiwi adalah cara cerdas untuk mendukung kesehatan jantung.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi, khususnya, dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi.
Sebuah uji coba terkontrol acak tahun 2022 terhadap 43 peserta sehat menunjukkan tekanan darah sistolik mereka secara signifikan lebih rendah setelah mereka mengonsumsi 2 buah kiwi sehari selama 7 minggu.
Sebuah studi tahun 2012 pada 102 pria perokok meminta peserta untuk mengonsumsi tiga buah kiwi per hari selama 8 minggu. Dibandingkan dengan kelompok kontrol, mereka yang melakukan ini mengalami penurunan tekanan darah dan agregasi trombosit, atau penggumpalan trombosit dalam darah.
Hiperaktivitas trombosit dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena trombosit dapat menempel pada dinding pembuluh darah, membentuk plak. Ketika ini terjadi, kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis.
Orang yang merokok memiliki risiko lebih tinggi terhadap penumpukan plak, jadi mengonsumsi kiwi dapat membantu mencegah penumpukan trombosit dan mengurangi risiko aterosklerosis pada populasi ini.
Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi dapat membantu mengurangi kolesterol total dan trigliserida serta meningkatkan kolesterol HDL (baik) yang melindungi jantung. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.
Namun, tinjauan penelitian tahun 2019 menemukan bahwa kiwi mungkin tidak memengaruhi kesehatan metabolisme pada peserta dengan faktor risiko kardiovaskular, termasuk hiperkolesterolemia, hipertensi, diabetes tipe 2, dan perokok. Penelitian tambahan diperlukan.
