5 Nutrisi yang Kurang Dalam Tubuh Kamu yang Dapat Menyebabkan Kelelahan
- vnexpress.net
Vitamin D juga berperan penting dalam meningkatkan suasana hati. Kulit memproduksi vitamin D ketika terpapar sinar matahari. Orang yang banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan sering mengalami kekurangan vitamin ini.
5. Vitamin C
Buah dan Sayuran Mengandung Vitamin C
- freepik.com
Ini adalah antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh, sehingga mendukung metabolisme dan produksi energi. Vitamin ini juga berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi. Kekurangan vitamin C dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi dan kelelahan.
Makanan yang kaya vitamin C meliputi buah jeruk, stroberi, paprika, brokoli, dan tomat. Setiap orang dapat memperoleh cukup vitamin dan mineral melalui diet seimbang dan sehat.
Mengonsumsi berbagai macam makanan, mengubah menu makan secara teratur, dan menggabungkannya dengan olahraga dan istirahat yang cukup membantu tubuh menyerap nutrisi secara optimal.
