6 Makanan untuk Meningkatkan Kekuatan Otak: Makan Cerdas, Jadi Cerdas!

Ini bermanfaat bagi ingatan, memperluas kekuatan otak, meredakan depresi, dan dapat dengan mudah digunakan dalam makanan Anda untuk menuai banyak manfaatnya. Nikmati rasanya yang bersahaja dengan menambahkannya ke sayuran dan protein daging Anda saat Anda menyiapkan makanan berikutnya.

6. Alpukat



Alpukat

Photo :

• -

Sumber lemak baik, alpukat meningkatkan kesehatan otak dan membantu mengurangi stres. Alpukat sarat dengan asam lemak tak jenuh tunggal (juga dikenal sebagai 'lemak baik') dan tirosin. Mereka bersifat neuroprotektif dan menghasilkan aliran darah yang sehat.

Lemak tak jenuh dalam alpukat dapat menurunkan risiko penurunan kognitif dengan mengurangi tekanan darah tinggi. Alpukat bahkan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan jumlah kolesterol jahat. Beberapa sumber lemak sehat lainnya termasuk kacang-kacangan, biji rami dan biji chia, kanola, kedelai, dan minyak bunga matahari.