7 Tips Mengatasi Rasa Bosan dengan Rutinitas Sehari-Hari
- Freepik.com
Olret – Bangun pagi, sarapan, kerja atau kuliah, pulang, makan malam, tidur lalu ulang lagi besok. Kalau rutinitas harian terasa seperti kaset yang diputar terus-menerus, itu bukan tanda ada yang salah.
Rasa bosan dengan rutinitas adalah pengalaman yang sangat manusiawi dan sebenarnya punya sisi positif. Para psikolog menyebut kebosanan sebagai "sinyal kreatif" yang mendorong manusia untuk mencari makna, koneksi baru, dan pengalaman yang lebih kaya. Masalahnya, kebanyakan orang merespons kebosanan dengan scroll media sosial tanpa arah yang justru memperparah perasaan hampa itu sendiri.
Kabar baiknya, nggak perlu mengubah hidup secara drastis untuk keluar dari jebakan rutinitas yang membosankan. Cukup mulai dari langkah-langkah kecil yang tepat. Berikut tipsnya.
1. Cari Tahu Dulu, Bosan dengan Rutinitas atau Bosan dengan Hidup?
Sebelum mencari solusi, penting untuk jujur mendiagnosis masalahnya. Ada perbedaan mendasar antara bosan karena rutinitas yang terlalu monoton yang bisa diatasi dengan variasi kecil dan rasa hampa yang lebih dalam karena kehilangan tujuan atau motivasi hidup secara keseluruhan.
Kalau kebosanan terasa ringan dan situasional misalnya hanya muncul di hari kerja atau saat mengerjakan tugas tertentu itu sinyal butuh variasi. Tapi kalau kebosanan terasa berat, menyeluruh, dan bertahan lama bahkan saat sedang melakukan hal yang seharusnya menyenangkan, itu mungkin sinyal yang lebih dalam dan layak untuk dibicarakan dengan ahli atau orang terpercaya.
2. Tambahkan Satu "Elemen Baru" Setiap Minggu
Otak manusia pada dasarnya menyukai hal-hal baru dalam dunia psikologi, ini disebut novelty bias. Paparan terhadap hal-hal baru memicu pelepasan dopamin, neurotransmiter yang berkaitan dengan rasa senang dan motivasi. Artinya, sesederhana apapun "sesuatu yang baru" itu, efeknya pada suasana hati bisa sangat nyata.
Tidak perlu langsung liburan ke luar negeri atau mendaftar kelas mahal. Cukup tambahkan satu elemen baru kecil setiap minggu, coba rute jalan kaki yang berbeda, masak resep yang belum pernah dicoba, dengarkan genre musik yang biasanya dihindari, atau kunjungi satu tempat baru di kota sendiri yang belum pernah dijelajahi.
