5 Manfaat dari Berjalan Mundur bagi Kesehatan Tubuh

Berjalan mundur adalah gerakan yang sama sekali berbeda dari yang biasa dilakukan, jadi tubuh harus beradaptasi dan menyesuaikan diri. Seiring otot bergerak dengan cara yang berbeda, detak jantung meningkat, yang bisa membantu membakar lebih banyak kalori.

Sebagai konteks, American College of Sports Medicine (ACSM) menetapkan tingkat ekuivalen metabolik (MET) untuk setiap latihan. Semakin tinggi MET, semakin intens aktivitasnya. Berjalan sedang sekitar 3,5 MET dan berjalan mundur 6 MET. 

Ini menunjukkan bahwa berjalan mundur membutuhkan lebih banyak energi, dan oleh karena itu dapat membakar lebih banyak kalori.

3. Membantu mencegah nyeri sendi

Saat berjalan mundur, kita menggunakan gerakan ujung kaki-tumit. Gerakan ini melibatkan otot paha depan yang menopang lutut dan menyerap sebagai benturan. Berjalan mundur dapat membantu meningkatkan rentang gerak fleksor pinggul.

Berjalan mundur bisa membantu dalam banyak kasus nyeri pinggul dan lutut, tetapi belum tentu tepat untuk semua orang yang mengalami masalah seperti ini. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

4. Melatih otak

Halaman Selanjutnya

Saat berjalan mundur, Anda mungkin akan menyadari bahwa ini membutuhkan konsentrasi yang jauh lebih tinggi. Indra menjadi lebih aktif dengan berjalan mundur. Anggap saja ini sebagai latihan kardio untuk pikiran Anda.