6 Obat Alami Untuk Membantu Detoksifikasi Hati, Mudah dan Murah!

Olahraga bukan hanya tentang membakar kalori. Olahraga sebenarnya membantu hati Anda membakar lemak, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan fungsi metabolisme secara keseluruhan.

Usahakan untuk melakukan aktivitas sedang selama 150 menit seminggu, seperti jalan cepat, berenang, menari, atau bersepeda. Bahkan berjalan kaki selama 20 menit sehari dapat mengurangi lemak di hati seiring waktu. Olahraga juga mengurangi stres, yang penting karena ketidakseimbangan kortisol juga dapat memengaruhi fungsi hati.

4. Tidur yang Cukup



Tidur cepat

Photo :

• https://pixabay.com/photos/people-woman-sleep-2537324/

Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme, meningkatkan nafsu makan, dan membuat Anda berisiko terkena penyakit hati berlemak. Tubuh (dan hati) Anda melakukan perbaikan terdalamnya di malam hari, jadi usahakan untuk tidur berkualitas selama 7–9 jam.

Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten, kurangi waktu menonton layar, dan jaga agar kamar Anda tetap sejuk untuk tidur nyenyak.

5. Tetap Terhidrasi

Halaman Selanjutnya

Hidrasi itu penting, tetapi Anda tidak perlu air alkali, air arang aktif, air mentimun, air kale, atau kombucha. Air putih saja sudah cukup untuk mendukung setiap sel dalam tubuh Anda, termasuk hati.