6 Obat Alami Untuk Membantu Detoksifikasi Hati, Mudah dan Murah!

Alkohol merupakan penyumbang utama kerusakan hati. Begitu pula gula, terutama fruktosa. Minuman manis, permen, kue kering, dan bahkan jus buah yang disebut sehat, semuanya meningkatkan produksi lemak di hati.

Solusinya: Ganti minuman manis dengan air putih, jus encer, atau teh herbal. Konsumsi buah utuh, bukan jus. Baca label dengan saksama, karena gula sering kali tersembunyi di balik nama-nama seperti maltosa, dekstrosa, dan sirup jagung.

2. Konsumsi lebih banyak makanan utuh dan sedikit olahan

Hati Anda menyukai makanan utuh yang sederhana. Pertimbangkan sayuran berdaun hijau, sayuran silangan (seperti brokoli dan kembang kol), biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan protein rendah lemak. Makanan-makanan ini mengurangi peradangan, mendukung kesehatan usus, dan mencegah penumpukan lemak. Serat adalah sahabat terbaik hati.

Solusinya: Isi piring Anda dengan setengah sayuran, seperempat biji-bijian utuh, dan seperempat protein. Minyak zaitun dan alpukat juga baik untuk hati jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

3. Olahraga



Tips olahraga saat puasa

Photo :

• freepik

Halaman Selanjutnya

Olahraga bukan hanya tentang membakar kalori. Olahraga sebenarnya membantu hati Anda membakar lemak, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan fungsi metabolisme secara keseluruhan.