Benarkah Ketindihan Pertanda Stres? Ini Kaitannya dengan Kesehatan Mental

Saat kamu berada dalam tekanan, tubuh dan pikiranmu sulit masuk ke dalam siklus tidur yang stabil. Otak jadi lebih aktif, dan ritme tidur terganggu. Akibatnya, kamu lebih mudah mengalami ‘salah waktu’ antara kesadaran dan kelumpuhan otot. Nah, dari sinilah sleep paralysis muncul.

Bisa dibilang, ketindihan adalah salah satu bentuk tubuh berteriak, “Aku capek, tolong istirahat.”

Bukan Gangguan Gaib, Tapi Tanda Tubuh Minta Diperhatikan

Masih banyak yang salah paham dan menganggap ketindihan sebagai gangguan dari ‘makhluk halus’. Padahal, ini murni reaksi tubuh terhadap kondisi mental yang tidak stabil. Saat kamu terlalu memaksakan diri, kurang tidur, dan menyimpan banyak beban pikiran, tubuh akan mencari cara untuk memberi sinyal dan sleep paralysis adalah salah satu bentuknya.

Tentu saja, pengalaman ini tetap terasa menakutkan. Ketindihan yang terjadi berulang bisa bikin seseorang trauma, takut tidur malam, bahkan memicu gangguan kecemasan baru. Ini sebabnya penting untuk memahami bahwa sleep paralysis bukan kutukan, tapi kondisi medis yang bisa dikelola.

Apa yang Bisa Dilakukan Kalau Sering Mengalaminya?

Cara terbaik untuk menghindari sleep paralysis adalah dengan memperbaiki kualitas tidur dan menjaga kesehatan mental. Tidur cukup dengan pola yang teratur bisa membantu menyeimbangkan siklus REM. Selain itu, penting juga untuk mengelola stres sehari-hari bisa lewat olahraga ringan, journaling, meditasi, atau sekadar mengambil jeda dari rutinitas yang padat.

Halaman Selanjutnya

Menghindari tidur dalam posisi telentang juga bisa membantu, karena posisi ini sering dikaitkan dengan ketindihan. Dan yang paling penting: jangan abaikan sinyal tubuhmu. Kalau kamu mulai merasa kelelahan emosional, sulit tidur, atau sering gelisah, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Bicara dengan psikolog bukan tanda lemah justru itu bukti kamu peduli pada diri sendiri.