5 Minuman Kaya Magnesium yang Membantu Kamu Tidur Nyenyak

Olret – Magnesium memengaruhi sistem saraf untuk membantu mengurangi stres dan mengatur hormon melatonin, yang meningkatkan rasa kantuk.

1. Cokelat Panas



Kopi Cokelat Hitam

Photo :

• freepik.com

Kakao panas kaya akan magnesium, yang mudah diserap tubuh. Kakao juga kaya akan zat besi, tembaga, mangan, dan serat prebiotik, yang membantu memelihara bakteri baik di usus. Flavonol, antioksidan yang kuat, baik untuk kesehatan jantung.

Minum secangkir cokelat panas di malam hari, 2-3 jam sebelum tidur, membantu Anda tidur lebih baik. Kakao mengandung sedikit kafein, yang dapat memengaruhi tidur secara negatif pada orang yang sensitif.

2. Smoothie Hijau

Sayuran berdaun hijau yang kaya magnesium meliputi kangkung, bayam, sawi hijau, dan lobak hijau. Menambahkan kacang tanah dan biji labu dapat membantu meningkatkan asupan magnesium Anda.

Halaman Selanjutnya

Sayuran berdaun hijau juga mengandung banyak senyawa tanaman yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko kanker.