Hidup Lebih Lama dengan 5 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari

Olret – Beberapa kebiasaan pagi yang sehat dan disengaja tidak hanya dapat membantu menciptakan suasana yang lebih produktif, tetapi juga dapat memperpanjang hidup.

Penelitian telah menghubungkan kebiasaan pagi tertentu dengan peningkatan kesehatan fisik dan mental, pengurangan stres, dan kesehatan jangka panjang yang lebih baik.

1. Bangun tepat waktu



Susah bangun pagi

Photo :

• freepik.com

Bangun tepat waktu adalah kunci untuk mempertahankan rutinitas yang baik. Ini termasuk tidur tepat waktu, setidaknya 7 jam tidur.

Idealnya, Anda harus tidur delapan jam setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan memastikan ritme sirkadian Anda benar dan tubuh Anda tidak lelah dan mengantuk.

2. Hidrasi

Halaman Selanjutnya

Minum air putih yang cukup di pagi hari merupakan langkah penting yang membantu tubuh terhidrasi kembali setelah semalaman beraktivitas, menambah energi, membangunkan tubuh, menjaga elektrolit, dan melancarkan aktivitas tubuh.