5 Manfaat Susu Kedelai bagi Wanita, Bisa Turunkan Kanker Payudara
Olret – Susu kedelai sering dianggap sebagai pengganti susu sapi bagi yang punya intoleransi laktosa. Tapi ternyata, manfaatnya jauh lebih luas terutama untuk wanita. Mulai dari menjaga hormon tetap seimbang, hingga mendukung kesehatan kulit dan tulang, susu kedelai adalah minuman sederhana dengan segudang kelebihan.
Penasaran kenapa susu kedelai jadi favorit banyak wanita yang peduli kesehatan? Yuk, kita bahas manfaatnya satu per satu.
1. Mengandung Fitestrogen
Susu kedelai kaya akan isoflavon, yaitu senyawa nabati yang menyerupai estrogen dalam tubuh. Bagi wanita, terutama yang sedang mengalami perubahan hormon seperti menjelang menstruasi atau memasuki masa menopause, isoflavon ini bisa membantu menjaga keseimbangan hormon.
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi rutin susu kedelai dapat membantu meringankan gejala menopause, seperti hot flashes dan perubahan suasana hati. Bahkan, bagi wanita muda, isoflavon juga berperan dalam menjaga siklus haid tetap teratur.
2. Mendukung Kesehatan Payudara dan Reproduksi
Masih terkait kandungan isoflavon, penelitian juga menemukan bahwa zat ini berpotensi melindungi jaringan payudara dari pertumbuhan sel abnormal. Meski belum bisa disebut sebagai "obat", namun asupan rutin kedelai dalam jumlah wajar diyakini menurunkan risiko kanker payudara, terutama jika dikonsumsi sejak usia muda.
Selain itu, susu kedelai juga dipercaya membantu meningkatkan kesehatan reproduksi wanita, karena mendukung keseimbangan hormonal yang optimal.
3. Baik untuk Tulang
Susu kedelai yang difortifikasi mengandung kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang. Ini sangat berguna bagi wanita, yang cenderung lebih berisiko mengalami osteoporosis seiring bertambahnya usia.
Bagi wanita yang tidak mengonsumsi susu sapi karena alergi atau alasan gaya hidup (seperti vegan), susu kedelai adalah pilihan cerdas untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian.
4. Menjaga Berat Badan dan Kesehatan Jantung
Kandungan protein nabati dalam susu kedelai bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Ini sangat berguna untuk wanita yang sedang menjalani program diet atau menjaga berat badan ideal.
Selain itu, susu kedelai juga rendah lemak jenuh dan bebas kolesterol, sehingga lebih ramah untuk kesehatan jantung. Beberapa riset menunjukkan bahwa konsumsi kedelai secara rutin bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
