Tips Menurunkan Kolesterol dengan Menjaga Pola Makan

3. Susu tanpa rasa, yoghurt dan keju. Orang dengan kolesterol tinggi sebaiknya memilih susu rendah lemak.

4. Lemak dan minyak sehat. Pilih kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, zaitun dan minyaknya untuk memasak.

5. Rempah-rempah dan bumbu untuk memberi rasa pada makanan, sebagai pengganti garam.

Cara makan seperti ini juga secara alami tinggi serat, karena asupan serat makanan yang tinggi juga bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Perhatikan juga seberapa banyak Anda makan.

Porsi makanan yang telah meningkat seiring waktu dan banyak yang mengonsumsi makanan lebih dari yang dibutuhkan bisa membuat meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Idealnya, dalam satu piring sehat akan berisi ¼ porsi protein sehat, ¼ biji-bijian utuh, dan ½ sayuran berwarna. Ukuran porsi bisa bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kebutuhan nutrisi spesifik.

Jadi itulah tips menurunkan kolesterol dengan menjaga pola makan. Pola makan yang sehat ternyata dapat bermanfaat baik bagi jantung dan menurunkan kolesterol LDL.