Penasaran 7 Makanan Kaya Antioksidan Apa Saja? Yuk Baca Penjelasan Ini

Olret – Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan penting untuk kesehatan yang lebih baik. Ada banyak makanan dan minuman yang bisa didapatkan antioksidannya. Peran antioksidan memang baik bagi tubuh.

Antioksidan berperan penting dalam pola makan sehat dan melindungi tubuh dari komplikasi kesehatan. Mengetahui cara kerja antioksidan dalam kesehatan merupakan hal yang baik agar lebih termotivasi untuk menjaga makan dengan baik.

Ada banyak jenis antioksidan. Antioksidan dapat berasal dari berbagai sumber makanan. Antioksidan merupakan molekul kecil yang digunakan tubuh untuk melindungi diri dari radikal bebas.

Penting untuk menambahkan beberapa antioksidan dari sumber makanan alami, termasuk buah dan sayuran. Berikut ini adalah 7 makanan kaya antioksidan yang baik untuk ditambahkan dalam menu harian.

1. Kacang

Salah satu sumber protein dan karbohidrat alami adalah kacang. Kacang-kacangan kaya akan antioksidan dan mineral bagi tubuh. Kacang-kacangan juga mengandung serat dalam jumlah tinggi. Kacang-kacangan bisa mengandung hingga 2 mmol antioksidan per 100 gram.

2. Blueberry

Halaman Selanjutnya

Blueberry tidak hanya kaya akan antioksidan, tetapi juga mengandung nutrisi penting yang menyehatkan. Blueberry rendah kalori sehingga baik untuk dijadikan camilan. Dalam 100 gram blueberry terdapat hingga 9,2 mmol antioksidan.