Tidur 8 Jam Tetap Mengantuk di Pagi Hari? Ini Penyebabnya

5. Kebiasaan Sebelum Tidur yang Kurang Sehat

Konsumsi makanan berat atau minuman berkafein terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu proses istirahat. Begitu juga dengan kebiasaan menatap layar ponsel atau laptop di tempat tidur yang membuat otak tetap aktif saat seharusnya mulai tenang.

Menjaga pola makan dan mengatur waktu istirahat gadget bisa membantu otak dan tubuh lebih mudah memasuki mode tidur. Rutinitas ringan seperti membaca buku atau mandi air hangat bisa jadi pilihan.

6. Kemungkinan Masalah Kesehatan yang Perlu Dicermati

Jika rasa kantuk berlebihan di pagi hari berlangsung terus-menerus, meski semua kebiasaan sudah diperbaiki, ada baiknya mengecek kondisi kesehatan secara lebih menyeluruh. Gangguan tidur seperti sleep apnea, masalah hormon, anemia, atau gangguan mood bisa menjadi faktor yang mengganggu kualitas tidur tanpa disadari.

Konsultasi dengan tenaga medis bisa jadi langkah awal untuk mendapatkan solusi yang lebih tepat dan personal.

Tidur selama delapan jam memang ideal secara teori, tapi tubuh manusia tidak hanya membutuhkan durasi melainkan juga kualitas, ritme yang konsisten, dan kebiasaan penunjang yang sehat. Mengubah sedikit pola tidur dan rutinitas harian bisa membawa perubahan besar pada cara kamu merasa di pagi hari.

Halaman Selanjutnya

Karena tidur yang cukup bukan sekadar soal berapa jam kamu memejamkan mata, tapi bagaimana tubuhmu benar-benar beristirahat.