Manfaat Vitamin D bagi Kesehatan Tubuh
- freepik.com
Olret – Vitamin D sering dikenal sebagai "vitamin matahari" karena bisa diproduksi oleh tubuh saat kulit terpapar sinar ultraviolet B dari matahari. Tapi, perannya ternyata jauh lebih luas dan mendalam dibanding yang selama ini kita bayangkan.
Apa Itu Vitamin D dan Mengapa Penting?
Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang berperan sebagai hormon dalam tubuh. Ia membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfat, dua mineral penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang. Namun, manfaatnya tak berhenti di sana. Vitamin D juga berperan
Dalam The New England Journal of Medicine (Holick, 2007) menyebutkan bahwa reseptor vitamin D ditemukan di hampir semua sel tubuh manusia. Artinya, vitamin ini tidak hanya penting untuk tulang, tetapi juga memengaruhi berbagai sistem tubuh, termasuk imunitas, metabolisme, dan bahkan ekspresi gen tertentu. Studi tersebut juga menekankan bahwa defisiensi vitamin D merupakan masalah global yang berkaitan dengan meningkatnya risiko berbagai penyakit kronis.
5 Manfaat Utama Vitamin D bagi Tubuh
1. Memperkuat Tulang dan Gigi
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan. Tanpa cukup vitamin D, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang, sehingga membuatnya rapuh. Ini bisa menyebabkan osteopenia, osteoporosis, bahkan rakhitis pada anak.
2. Mendukung Sistem Imun
Vitamin D membantu mengaktifkan sel imun seperti T-cell dan makrofag. Tubuh yang cukup vitamin D lebih siap melawan infeksi, termasuk flu, infeksi saluran napas, dan penyakit autoimun. Inilah sebabnya vitamin D sering dikaitkan dengan daya tahan tubuh yang lebih baik.
3. Menjaga Fungsi Jantung dan Pembuluh Darah
Vitamin D membantu mengatur tekanan darah dan fungsi otot jantung. Kekurangan vitamin ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular. Dengan kadar yang cukup, kerja jantung dan sirkulasi darah jadi lebih optimal.
4. Menjaga Kesehatan Mental dan Suasana Hati
Vitamin D berpengaruh terhadap produksi serotonin dan dopamin, dua neurotransmitter yang mengatur suasana hati. Itulah sebabnya kekurangan vitamin D sering ditemukan pada orang yang mengalami depresi atau gangguan mood, terutama di musim hujan atau pada individu yang jarang terpapar matahari.
