Tidur 8 Jam Tetap Mengantuk di Pagi Hari? Ini Penyebabnya

Menyesuaikan waktu tidur agar lebih konsisten setiap hari, termasuk di akhir pekan, bisa membantu tubuh lebih mudah memasuki fase tidur dalam yang restoratif. Dengan begitu, kamu akan lebih mudah bangun dengan rasa segar.

3. Bangun di Fase Tidur yang Salah

Terkadang rasa mengantuk di pagi hari muncul karena kamu terbangun di tengah fase tidur dalam. Ini disebut sleep inertia fase saat otak belum sepenuhnya sadar dan tubuh masih ingin terus tidur.

Memperhatikan waktu tidur dan bangun secara konsisten bisa mengurangi kemungkinan bangun di fase yang “berat” ini. Beberapa orang juga terbantu dengan alarm yang bekerja berdasarkan siklus tidur, agar tubuh terbangun di saat yang paling ringan.

4. Minim Aktivitas Fisik di Siang Hari

Kurangnya aktivitas fisik justru bisa membuat tubuh terasa lemas, bahkan setelah tidur cukup. Saat tubuh kurang bergerak, sirkulasi darah menurun dan metabolisme melambat, yang bisa memengaruhi energi kita saat bangun pagi.

Aktivitas ringan seperti jalan kaki, naik turun tangga, atau stretching harian bisa membantu meningkatkan energi dan membuat tubuh lebih siap menghadapi pagi esok.

Halaman Selanjutnya

5. Kebiasaan Sebelum Tidur yang Kurang Sehat