Pusing Tanpa Sebab? Ketahui Begini Cara Mengatasinya

Olret – Pernah nggak sih kamu tiba-tiba merasa pusing, padahal lagi nggak capek, nggak lapar, dan kelihatannya semua normal-normal aja? Tiba-tiba kepala terasa ringan, agak melayang, bahkan kadang seperti mau jatuh.

Nah, ini yang sering disebut sebagai pusing tanpa sebab yang jelas. Tapi sebenarnya, tubuh kita mungkin sedang mencoba menyampaikan sesuatu.

Pusing Tanpa Sebab? Ini Penjelasannya



Pusing dan mual

Photo :

• freepik.com

Dalam dunia medis, kondisi ini sering disebut sebagai dizziness idiopatik. Artinya, rasa pusing yang muncul tanpa penyebab yang langsung bisa diidentifikasi. Bentuknya bisa macam-macam mulai dari kepala terasa ringan, rasa tidak seimbang, sampai sensasi seperti akan pingsan.

Ini berbeda dari vertigo yang biasanya melibatkan sensasi berputar dan terkait masalah pada telinga bagian dalam.

Menurut jurnal Mayo Clinic Proceedings tahun 2020, sekitar 15 hingga 20 persen orang dewasa pernah mengalami pusing seperti ini setidaknya sekali dalam hidupnya. Beberapa bahkan mengalami gejala yang menetap dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kemungkinan Penyebab yang Sering Terlewat



Cara Mencegah Pusing di Siang Hari Bagi Pria

Photo :

• google image

Meskipun terasa tanpa alasan, sebenarnya ada beberapa penyebab tersembunyi yang bisa memicu pusing mendadak:

1. Dehidrasi ringan

Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah bisa menurun dan suplai oksigen ke otak jadi kurang lancar, sehingga menyebabkan pusing.

2. Kurang tidur dan stres berlebih

Kelelahan fisik dan mental bisa mempengaruhi sistem saraf dan keseimbangan tubuh, membuat kepala terasa ringan atau kosong.

3. Hipoglikemia atau gula darah rendah

Terlambat makan atau tidak makan dalam waktu lama bisa membuat kadar gula turun, yang berdampak pada suplai energi ke otak.

4. Masalah otot leher

Tegang otot di leher akibat postur buruk saat duduk atau bekerja bisa mengganggu aliran darah ke otak dan memicu pusing.

5. Efek samping obat-obatan tertentu

Beberapa jenis obat, seperti obat tekanan darah atau penenang, bisa menurunkan tekanan darah secara tiba-tiba dan menyebabkan rasa melayang.

Cara Mengatasinya



Sakit kepala

Photo :

• -

Untungnya, sebagian besar kasus pusing mendadak ini bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup sederhana. Berikut beberapa cara yang bisa kamu coba:

1. Perbanyak minum air dan jangan lewatkan makan

Jaga tubuh tetap terhidrasi dan konsumsi makanan sehat secara teratur untuk menjaga keseimbangan gula darah.

2. Tidur cukup dan kendalikan stres

Tidur yang cukup dan aktivitas relaksasi seperti jalan santai, stretching ringan, atau meditasi bisa membantu tubuh lebih stabil.

3. Perbaiki postur tubuh saat duduk atau berdiri

Gunakan kursi yang mendukung tulang belakang, hindari membungkuk terlalu lama, dan ambil jeda istirahat jika duduk lebih dari satu jam.

4. Lakukan olahraga ringan secara rutin

 Berdasarkan Journal of Vestibular Research (2019), olahraga seperti yoga dan tai chi efektif untuk melatih keseimbangan dan meredakan gejala pusing.

5. Konsultasi dengan tenaga medis

Jika pusing terus berulang atau disertai gejala lain seperti mual, penglihatan kabur, atau kesemutan, sebaiknya segera periksa ke dokter.

Pusing mendadak bukan berarti kamu sedang mengalami sesuatu yang serius. Tapi, itu bisa jadi sinyal halus dari tubuh bahwa ada yang perlu diperbaiki dalam gaya hidupmu. Mulai dari pola makan, tidur, sampai manajemen stres. Jadi, jangan abaikan ya, lebih baik tanggap dari sekarang sebelum jadi masalah berkepanjangan.