Cara Melatih Tubuh agar Terbiasa Tidur di Posisi Sehat untuk Jantung
Olret – Kebanyakan orang mikir tidur itu cuma soal durasi lamanya yang penting cukup, selesai. Tapi ternyata, posisi tidur juga punya pengaruh besar terhadap kesehatan, termasuk kesehatan jantung.
Buat kamu yang mulai aware soal gaya hidup sehat, ini saatnya perhatiin juga cara kamu tidur. Karena gak semua posisi tidur itu ideal, apalagi buat kerja jantung yang optimal.
Posisi Tidur Miring ke Kiri
Ilustrasi tidur
- https://www.pexels.com/@ketut-subiyanto
Menurut banyak studi, tidur miring ke kiri dianggap sebagai posisi paling baik untuk jantung. Alasannya? Posisi ini memungkinkan sirkulasi darah bekerja lebih lancar karena jantung posisinya lebih "bebas", tidak tertekan organ lain seperti hati.
Selain itu, aliran limfatik juga bisa mengalir lebih optimal saat kamu tidur miring ke kiri. Hasilnya: kerja jantung lebih ringan, sirkulasi lancar, tidur pun lebih nyenyak.
Tapi Gimana Kalau Belum Terbiasa?
Nah, ini dia tantangannya. Banyak orang merasa gak nyaman tidur miring ke kiri, apalagi kalau biasanya tidur telentang atau tengkurap. Tapi tenang, tubuh bisa dilatih kok. Kuncinya ada di konsistensi dan kenyamanan. Berikut beberapa cara sederhana untuk mulai membiasakan tubuh tidur di posisi yang lebih sehat:
Gunakan Bantal Penyangga
Letakkan bantal di belakang punggung agar tubuh gak gampang balik ke posisi telentang saat tertidur. Bisa juga tambahkan bantal di antara lutut untuk bikin posisi miring jadi lebih stabil dan nyaman.
Mulai dari Tidur Siang
Kalau susah mengatur posisi saat tidur malam, coba latih dulu saat tidur siang. Waktunya lebih singkat, tapi cukup buat kasih sinyal ke tubuh bahwa ini posisi yang "diinginkan."
Pilih Kasur dan Bantal yang Mendukung
Posisi tidur sehat butuh support yang pas. Kasur yang terlalu empuk atau keras bisa bikin tubuh malah pegal. Bantal juga jangan terlalu tinggi atau rendah—usahakan leher sejajar dengan tulang belakang.
Ulangi Setiap Hari
Awalnya mungkin gak nyaman, tapi makin sering kamu melatihnya, makin terbiasa juga tubuhmu. Bahkan nanti kamu bisa otomatis tidur miring tanpa sadar.
