Bye-bye Perut Begah! Begini Cara Supaya Perut Tetap Nyaman Saat Buka Puasa

6. Konsumsi Serat yang Cukup

Makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah bisa membantu pencernaan lebih lancar dan mencegah sembelit. Coba tambahkan pepaya, pisang, atau sayur hijau ke dalam menu buka puasamu supaya perut tetap nyaman.

7. Batasi Makanan dan Minuman Manis Berlebihan



Minuman Sehat Untuk Musim Panas

Photo :

• Pinterest

Kebanyakan makanan manis saat buka bisa bikin lonjakan gula darah yang cepat turun, menyebabkan tubuh lemas dan perut terasa nggak nyaman. Kalau mau yang manis-manis, pilih yang alami seperti kurma, madu, atau buah-buahan.

8. Lakukan Aktivitas Ringan Setelah Makan

Jangan langsung duduk diam terlalu lama setelah makan. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan sebentar atau shalat tarawih. Gerakan tubuh bisa membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi rasa begah.

Halaman Selanjutnya

Perut begah setelah buka puasa itu tanda kalau ada yang kurang pas dengan cara kita makan. Dengan berbuka secara perlahan, memilih makanan yang tepat, dan menghindari kebiasaan buruk, kamu bisa menikmati buka puasa tanpa rasa nggak nyaman di perut. Yuk, coba tips di atas dan rasakan bedanya!