Cara Mengatasi Sembelit, Biar Lancar dan Bebas Drama Lagi!

Olret – Pernah ngerasain perut begah dan susah buang air besar? Yup, itu tanda-tanda sembelit! Masalah pencernaan ini bisa bikin hari-harimu nggak nyaman dan mood jadi berantakan.

Tapi tenang, ada banyak cara buat ngatasin sembelit secara alami dan efektif. Yuk, simak tipsnya dibawah ini!

1. Perbanyak Makanan Berserat



Makanan yang Banyak Mengandung Serat

Photo :

• freepik.com

Makanan kaya serat adalah kunci utama buat melancarkan pencernaan. Serat membantu mempercepat pergerakan usus dan bikin BAB lebih lancar.

Beberapa makanan tinggi serat yang wajib kamu konsumsi antara lain pepaya, pisang, apel, pir, alpukat, bayam, brokoli, kangkung, kacang-kacangan, biji-bijian, roti gandum, dan oatmeal.

2. Minum Air yang Cukup

Halaman Selanjutnya

Dehidrasi bisa bikin feses jadi keras dan sulit dikeluarkan. Pastikan kamu minum setidaknya 2 liter air per hari agar sistem pencernaan tetap optimal. Kalau bisa, mulai pagimu dengan segelas air hangat biar usus lebih aktif!