Istirahatkanlah Tubuh Jika Kamu Mengalami Sinyal-Sinyal ini!
- freepik
Olret – Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan "burnout" sebagai akibat dari stres kronis di tempat kerja dan dalam kehidupan, disertai dengan gangguan fisik dan kesehatan.
Burnout bisa terjadi pada waktu yang tidak direncanakan dan tidak terduga. Artinya, tidak selalu mudah untuk mengidentifikasi gejala fisik dan psikologis. Penting untuk memperhatikan pesan yang dikirimkan tubuh agar dapat menjaga diri dengan baik.
Tanda-tanda tubuhmu sedang kelelahan
1. Kamu merasa lelah bahkan setelah bangun tidur
Ilustrasi tidur
- https://www.pexels.com/@ketut-subiyanto
Tekanan pekerjaan membuat terus-menerus berada dalam kondisi mental yang berlebihan. Perhatikan kualitas tidur setiap malam. Meski banyak orang yang kesulitan mendapatkan tidur malam yang nyenyak, apalagi seiring bertambahnya usia.
Namun jangan salahkan alasan ini ketika kamu masih berada di usia kerja yang masih muda. Jika merasa lelah bahkan setelah tidur semalaman, ini menandakan bahwa tubuh sedang mengalami terlalu banyak stres.
Harap temukan solusi untuk memperbaiki situasi ini sesegera mungkin. Pertama-tama, jauhi pemicu stres di tempat kerja. Selanjutnya, sesuaikan kembali pekerjaan dan jadwal harian Anda, utamakan istirahat dan relaksasi.
2. Mempunyai masalah pencernaan
Sakit Perut Sebelah Kanan
- freepik
Tanda lain bahwa tubuh kelelahan dan perlu istirahat adalah terus-menerus mengalami masalah pencernaan. Sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam Journal of Psychosomatic Research menentukan prevalensi berbagai gejala fisik yang terkait dengan kelelahan.
Studi ini mengevaluasi 687 orang Swedia yang mengalami kelelahan parah dan menemukan bahwa gejala gastrointestinal sangat umum terjadi. Secara khusus, ini termasuk sakit perut, mual dan gangguan pencernaan. Para peneliti mencatat bahwa risiko kelelahan meningkat 1,52 kali lipat dengan setiap gejala tambahan.
Jika kamu merasakan sakit perut terus-menerus yang tidak kunjung membaik setelah pengobatan, ini bisa menjadi tanda peringatan bahwa sudah waktunya untuk lebih banyak istirahat.
3. Kamu menderita “kabut mental”
Ilustrasi merasa stress
- https://www.pexels.com/@MasterCowley
Majalah Psychology Today mendefinisikan “kabut otak” sebagai jenis gangguan kognitif yang mencakup daya ingat yang buruk, kesulitan berkonsentrasi, kebingungan, dan kelelahan mental.
Ini juga merupakan tanda bahwa tubuh mengirimkan peringatan “S.O.S”. Stres kronis membuat sistem saraf waspada. Ini menempatkan kamu dalam keadaan melarikan diri, berkelahi, atau membeku.
