5 Rekomendasi Makanan yang Baik untuk Berbuka Puasa
- freepik.com
Olret – Makanan menjadi sumber nutrisi dan gizi bagi tubuh. Nutrisi ini penting bagi tubuh kamu khususnya pada saat bulan ramadhan. Saat puasa kamu harus menahan lapar dan haus dari mulai terbit hingga terbenamnya matahari. Untuk itu, kamu memerlukan gizi dan asupan nutrisi yang seimbang agar tetap fit seharian selama bulan ramadhan.
Nutrisi ini bisa kamu dapatkan saat sahur dan berbuka puasa. Namun sayang, kamu biasanya tidak terlalu memperhatikan asupan makanan selama bulan puasa.
Banyaknya aneka makanan yang dijual pedagang kaki lima membuat kamu mudah lapar mata, sehingga apa saja dibeli yang penting perut bisa kenyang. Padahal, hal ini sangat tidak baik untuk kesehatan kamu karena selain bisa membuat kamu gemuk, juga bisa membuat pencernaan bermasalah.
Apa manfaat nutrisi yang baik untuk tubuh yang sedang puasa?
Selama kamu berpuasa, tubuh memerlukan asupan makanan yang baik. Asupan yang baik bisa membuat tubuh kamu menjadi sehat dan bertenaga saat puasa. Nutrisi yang harus kamu konsumsi untuk berbuka puasa diantaranya karbohidrat dan protein.
Kedua nutrisi tersebut bisa membantu mengisi tenaga kamu yang hilang seharian. Selain itu serat juga dibutuhkan agar terhindar dari beberapa masalah kesehatan seperti konstipasi, panas dalam, dan lain sebagainya.
Lantas, makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat berbuka?
Perlu kamu ketahui bahwa tidak semua makanan bisa menyehatkan tubuh. Ada beberapa pantangan makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari saat berbuka puasa, diantaranya minuman bersoda, goring-gorengan, cokelat, susu tinggi lemak, buah yang mengandung gas, kopi, dan masih banyak lagi.
Makanan dan minuman tersebut tidak baik bagi lambung jika dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong.
Minuman bersoda bisa membuat anda dehidrasi jika dikonsumsi saat berbuka. Selain itu, goreng-gorengan juga tidak baik karena bisa membuat tenggorokan kamu kering. Sedangkan buah yang mengandung gas bisa membuat perut kamu kembung. Oleh karena itu, penting sekali untuk memperhatikan asupan makanan untuk berbuka puasa.
Memang tidak bisa dipungkiri bahwa jajanan-jajanan yang terpampang di beberapa toko maupun di pinggir jalan sangat menggoda mata. Tapi biasanya setelah kamu membeli jajanan-jananan dalam jumlah yang banyak, tidak akan habis saat dimakan pada saat berbuka.
