Buah Antioksidan Tinggi untuk Cegah Flu dan Radikal Bebas, Ampuh Lawan Penyakit

Olret – Cuaca yang nggak menentu, paparan polusi, ditambah aktivitas yang padat, bikin tubuh rentan terserang flu dan berbagai penyakit akibat radikal bebas. Tapi kabar baiknya, kamu nggak harus bergantung terus pada suplemen. Ada cara alami yang bisa bantu tubuh tetap fit, salah satunya dengan rutin konsumsi buah-buahan tinggi antioksidan.

Antioksidan adalah senyawa yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas sendiri bisa muncul dari sinar UV, asap rokok, stres, makanan cepat saji, hingga polusi. Kalau dibiarkan menumpuk, dampaknya bukan cuma flu, tapi juga penuaan dini, peradangan, hingga risiko penyakit kronis seperti kanker atau jantung.

Yuk, kenalan sama buah-buahan kaya antioksidan yang nggak cuma enak tapi juga punya manfaat besar untuk tubuh.

1. Blueberry

Meski ukurannya mungil, blueberry punya kandungan antioksidan super tinggi, terutama anthocyanin. Warna biru keunguan pada buah ini jadi tanda kekuatannya dalam melawan radikal bebas. Rutin konsumsi blueberry membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga fungsi otak, dan mengurangi peradangan.

Kamu bisa menikmatinya langsung, dicampur yogurt, atau dijadikan smoothie pagi hari yang menyegarkan.

2. Delima

Halaman Selanjutnya

Buah merah cantik ini kaya akan polifenol, vitamin C, dan antosianin yang bantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan antioksidannya juga dikenal ampuh menangkal infeksi virus penyebab flu dan meredakan stres oksidatif di dalam tubuh.