Begini Cara Melindungi Diri Dari Orang Tua yang Melakukan Kekerasan Emosional

Olret – Meskipun keinginan untuk menjaga hubungan kekeluargaan dapat dipahami, sangat penting untuk memprioritaskan kesejahteraan diri sendiri.

Ketika berhadapan dengan orang tua yang kasar, menetapkan batasan yang sehat bukanlah hal yang egois; ini adalah bentuk penting dari perawatan diri dan langkah penting untuk mendorong interaksi yang lebih saling menghormati dan seimbang, jika memungkinkan.

Menetapkan batasan melibatkan pengomunikasian batasan kamu mengenai perilaku mereka dan konsekuensi jika batasan tersebut dilanggar. Hal ini dapat berupa pembatasan topik yang ingin kamu diskusikan, frekuensi kontak, atau cara mereka berbicara kepada kamu.

Misalnya, kamu mungkin memutuskan untuk mengakhiri panggilan telepon jika mereka mulai mengkritik, atau bahwa hanya akan berkunjung selama jangka waktu tertentu.

Untuk memulai, tanyakan pada diri sendiri

Menurut Sharon Martin, DSW, LCSW seorang psikoterapis berlisensi yang berpraktik di San Jose, California menjelaskan bahwa perilaku orang tua yang mana yang membuatku merasa cemas, terkuras, marah, atau terluka? Interaksi macam apa yang membuatku merasa lebih buruk tentang diriku sendiri

Setelah kamu mengidentifikasi pola-pola ini, kamu dapat mulai menentukan apa yang kamu butuhkan untuk merasa lebih aman dan lebih dihormati dalam hubungan tersebut.

Ini mungkin melibatkan mengatakan tidak lebih sering, membatasi pengungkapan pribadi, atau menciptakan jarak fisik. Ingat, kamu memiliki hak untuk melindungi kesehatan emosional dan mental, dan ketika berhadapan dengan orang yang kasar, terkadang satu-satunya cara untuk melindungi diri sendiri adalah dengan mengurangi kontak atau mengakhiri hubungan sepenuhnya.

Keputusan untuk mempertahankan atau mengakhiri hubungan dengan orang tua yang suka melakukan kekerasan emosional bersifat sangat pribadi dan rumit.

Sepanjang prosesnya, penting untuk memperlakukan diri kamu dengan kasih sayang; Menghadapi rasa sakit yang kamu alami akibat orang tua yang kasar merupakan pekerjaan yang menantang dan berani yang mengharuskan untuk menjaga diri sendiri dengan cara-cara yang baru dan penting.