7 Buah yang Aman Dikonsumsi Saat Pagi Hari
- Google Image
Olret – Pagi hari seringkali jadi momen paling sibuk. Bangun tidur buru-buru, langsung mandi, dandan, lalu cabut. Tapi tunggu dulu sudah isi perut dengan sesuatu yang sehat belum?
Kalau belum, coba deh mulai kebiasaan sarapan ringan dengan buah. Tapi ingat, nggak semua buah cocok dikonsumsi di pagi hari, apalagi saat perut masih kosong. Salah pilih, perut bisa kembung, begah, bahkan mulas.
Nah, biar pagimu tetap ceria tanpa drama lambung, ini dia 7 buah yang aman (dan bahkan dianjurkan) dikonsumsi pagi-pagi!
1. Pisang
Pisang punya reputasi baik sebagai buah yang bersahabat dengan perut. Kandungan karbohidrat kompleks dan seratnya bikin tubuh terasa kenyang lebih lama, tapi tetap ringan. Plus, pisang mengandung kalium dan magnesium yang bantu mengontrol tekanan darah serta mengurangi rasa lelah di pagi hari.
Kalau kamu sering merasa lemas pas bangun tidur, pisang bisa jadi “booster alami” yang lembut buat pencernaan.
2. Apel
Buah satu ini punya kandungan serat larut yang bisa bantu menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan kolesterol. Apel juga rendah kalori dan kaya antioksidan, cocok untuk memulai hari dengan energi yang bersih dan stabil.
Rasanya yang manis-asam segar bisa bikin kamu merasa lebih melek dan siap menjalani hari.
3. Pepaya
Kalau kamu sering mengalami masalah pencernaan atau susah buang air besar, pepaya bisa jadi penyelamat. Buah ini mengandung enzim papain yang bantu memecah protein dan memperlancar sistem pencernaan.
Selain itu, pepaya juga kaya vitamin C dan E, yang bisa bantu memperkuat daya tahan tubuh, apalagi kalau cuaca lagi nggak bersahabat.
4. Semangka
Buah yang satu ini mengandung lebih dari 90% air, jadi sangat efektif untuk menghidrasi tubuh setelah tidur malam. Semangka juga mengandung likopen, antioksidan kuat yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.
Efek menyegarkannya bikin semangka cocok jadi pembuka hari, apalagi buat kamu yang tinggal di kota panas atau gampang dehidrasi.
5. Blueberry
Meski ukurannya kecil, blueberry kaya akan manfaat besar. Kandungan antioksidannya, terutama antosianin, bantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat. Cocok banget buat kamu yang butuh fokus tinggi sejak pagi.
