Mau Ingatan Tajam? Konsumsi 9 Makanan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat!

7. Dark Chocolate

Kabar baik buat pecinta cokelat! Dark chocolate mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan yang mampu meningkatkan konsentrasi dan mood. Tapi ingat, pilih yang kandungan kakaonya 70% ke atas, ya!

8. Kopi (Secukupnya)

Kandungan kafein dan antioksidan dalam kopi terbukti dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati. Tapi jangan berlebihan, cukup 1–2 cangkir sehari.

9. Kunyit

Rempah ajaib ini mengandung kurkumin, senyawa anti-inflamasi dan antioksidan kuat yang bisa menembus otak dan bantu meningkatkan daya ingat serta mencegah depresi ringan.

Ingat ya, makanan memang bukan satu-satunya faktor yang menentukan tajamnya ingatan, tapi apa yang kamu konsumsi punya pengaruh besar ke kesehatan otak dalam jangka panjang. Mulailah dari langkah kecil: tambahkan satu atau dua dari makanan di atas ke dalam menu harian kamu.

Halaman Selanjutnya

Dan jangan lupa, kombinasi makan sehat, tidur cukup, olahraga rutin, dan mengelola stres adalah paket komplit untuk punya otak yang tetap tajam dan aktif!