Mau Ingatan Tajam? Konsumsi 9 Makanan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat!

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung dan aliran darah ke otak. Dengan aliran darah yang lancar, otak jadi lebih mudah fokus dan bekerja optimal.

4. Kacang dan Biji-bijian

Kacang almond, kenari, chia seed, dan biji bunga matahari mengandung antioksidan, vitamin E, dan lemak sehat yang membantu melindungi otak dari penuaan dan stres oksidatif.

5. Blueberry dan Buah Berry Lainnya

Buah berry kaya akan antioksidan dan flavonoid yang terbukti mampu meningkatkan komunikasi antar sel otak serta memperkuat memori jangka panjang.

6. Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli, Kale)

Sayuran hijau tinggi vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten—kombinasi nutrisi yang dikenal ampuh menjaga fungsi kognitif dan memperlambat penurunan daya ingat.

Halaman Selanjutnya

7. Dark Chocolate