8 Makanan Mengandung Gula yang Tingga, Hindari Untuk Mencegah Penyakit
- freepik.com
Olret – Makan terlalu banyak gula adalah hal terburuk yang dapat kamu lakukan untuk tubuh. Ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan termasuk obesitas, diabetes, penyakit jantung dan kerusakan gigi.
Sedangkan gula merupakan salah satu bentuk karbohidrat yang terdapat pada berbagai makanan, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Jenis gula ini tidak memengaruhi kadar gula darah kamu sebanyak gula tambahan dalam makanan olahan.
Menurut American Heart Association, jumlah maksimum gula tambahan yang harus dimakan seseorang dalam sehari adalah 100-150 kalori per hari. Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak gula dalam makanan juga bisa membuat kecanduan.
Salah satu alasan mengonsumsi lebih banyak gula daripada yang dibutuhkan adalah karena banyak makanan mengandung gula tersembunyi. Faktanya, beberapa produk berlabel "rendah lemak" mengandung lebih banyak gula daripada produk biasa.
Pada artikel ini, kita akan melihat 8 makanan tinggi gula yang harus kamu hindari untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
1. Yogurt rendah lemak
Yogurt
- Getty Images
Kamu mungkin memilih yogurt rendah lemak karena berpikir itu sehat, tetapi itu tidak sepenuhnya benar. Mereka tidak memiliki banyak lemak dan rasa, jadi perusahaan menambahkan gula untuk membuatnya terasa lebih enak.
Memilih yogurt penuh lemak, alami, atau Yunani adalah pilihan yang lebih baik daripada memakan yang telah dimaniskan dengan gula.
2. Es Teh Manis dan Kopi Rasa
Es teh manis dan kopi beraroma adalah minuman populer yang mengandung gula dalam jumlah yang sangat tinggi, yang dapat membahayakan kesehatan. Lebih baik minum kopi dan teh biasa yang tidak mengandung gula tambahan.
3. Saus Barbekyu
Kamu mungkin berpikir bumbu tidak masuk hitungan jika terlalu banyak gula, bukan? Nah, pikirkan lagi. 2 sendok makan saus BBQ mengandung lebih dari 3 sendok makan gula, satu sendok ekstra dan kamu mungkin makan lebih banyak dari asupan yang dibutuhkan.
Baca label untuk memahami berapa banyak gula yang dikontribusikan per porsi. Kamu juga dapat memilih pilihan yang lebih sehat – membuat saus buatan sendiri.
4. Saus tomat
Saus tomat adalah salah satu bumbu paling populer di dunia, tetapi sarat dengan garam dan gula yang bisa berbahaya bagi kesehatan. Atur ukuran porsi dan jangan makan terlalu banyak kecap terutama jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan.
