6 Sarapan Terbaik Untuk Menurunkan Lemak Perut dan Memperlambat Penuaan
- freepik.com
"Oat adalah sumber serat makanan yang luar biasa dan membantu Anda tetap kenyang lebih lama. Anda dapat menjadikan oatmeal Anda padat nutrisi sesuka Anda melalui bahan-bahan yang Anda pilih sebagai pelengkap. Menambahkan kacang akan membantu meningkatkan kandungan protein, yang juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Protein juga membantu membangun otot dan menghilangkan lemak di sekitar perut. Blueberry dan biji rami akan memberi Anda rasa manis alami. Biji rami tinggi omega-3 dan bisa membantu menstabilkan kadar gula darah Anda. Dan, blueberry adalah tinggi antioksidan, yang dapat membantu kulit Anda terlihat dan terasa lebih baik," kata Courtney D'Angelo, MS, RD, dan penulis di GoWellness.
5. Kacang & selai kacang
Kacang dan selai kacang
- freepik.com
Apakah Anda menambahkan semangkuk oatmeal dengan almond, menambahkan selai kacang ke mangkuk yogurt Anda, atau mengoleskan mentega almond di atas sepotong roti gandum, selai kacang dan kacang dapat berkontribusi pada penuaan yang sehat dan menghilangkan lemak perut.
"Kacang dikemas dengan protein dan lemak sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang membantu orang menurunkan dan mempertahankan penurunan berat badan. Ini mungkin terkait dengan rasa kenyang yang mereka hasilkan. Bukan hanya sekedar perasaan kenyang, namun juga puas. Kacang juga memiliki efek anti-penuaan. Itu dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung," kata Kathryn Piper, RDN, LD, NBC-HWC. "Perhatikan saja ukuran porsi Anda. Satu porsi kacang adalah sekitar 1/4 cangkir, sedangkan ukuran porsi selai kacang adalah 2 sendok makan."
6. Greek yogurt
Greek yogurt
- Eat This, Not That!
Greek yoghurt adalah pilihan tepat bagi pecinta yogurt sebagai sarapan untuk membantu menghilangkan lemak perut karena sering kali lebih tinggi nutrisi bermanfaat dan lebih rendah gula tambahan.
"Greek yogurt mengandung protein tinggi, dan kandungan protein yang lebih tinggi membuat kita merasa kenyang lebih lama. Ini juga dapat memberikan sedikit rasa manis yang mungkin dilewatkan oleh sebagian orang saat sarapan. Ini juga tinggi kalsium, yang berkontribusi pada sifat anti-penuaan dan memainkan peran besar dalam kesehatan tulang yang penting seiring bertambahnya usia kita," kata Piper.
