6 Sarapan Terbaik Untuk Menurunkan Lemak Perut dan Memperlambat Penuaan

2. Omelet sayur



Omelet sayur

Photo :

• Eat This, Not That!

Karena telur adalah sumber protein yang luar biasa, dan banyak ahli diet menyarankan menggunakan telur untuk membuat telur dadar sehingga Anda bisa mengemas banyak bahan padat nutrisi lainnya. Nutrisi telur dan sayuran bersama-sama dapat membantu penuaan dan menghilangkan lemak perut. Telur dadar atau omelet yang dikemas dengan sayuran adalah pilihan sarapan yang bagus untuk menurunkan berat badan dan manfaat anti-penuaan.

"Omelet sayur sarat dengan lemak sehat dan produk kaya antioksidan yang secara langsung akan melawan peradangan, rendah kalori untuk menurunkan berat badan, dan kaya nutrisi yang melawan penuaan," kata Best. "Omelet sayur juga merupakan cara yang mudah dan enak untuk mendapatkan protein dan sayuran tanpa lemak, yang dapat membantu upaya penurunan berat badan. Protein dari telur dan serat dari sayuran akan membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, serta  akan mengimbangi rasa lapar Anda untuk makan berlebihan sepanjang hari."

3. Salad buah



Salad buah

Photo :

• Eat This, Not That!

"Menggabungkan berbagai buah-buahan seperti kiwi, grapefruit, pisang, dan buah berry dapat dicampur menjadi satu untuk membuat medley salad buah yang menyediakan sejumlah nutrisi, serat, dan antioksidan," kata Best. Serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan antioksidan akan membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.

Stres oksidatif—yang dapat menyebabkan penyakit kronis—dapat mempercepat tanda-tanda penuaan biologis. Bentuk stres ini terjadi ketika ada ketidakseimbangan antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh Anda, oleh karena itu makan makanan kaya antioksidan seperti buah dapat membantu menghindarinya.

Buah tidak hanya berperan dalam memperlambat proses penuaan, tetapi juga bisa menjadi makanan sarapan yang bermanfaat untuk menghilangkan lemak perut. Misalnya, menurut Journal of Nutrition, mengonsumsi buah dan sayuran dikaitkan dengan berkurangnya lemak visceral pada pria dan wanita.

4. Oatmeal dengan buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian



Oatmeal dengan buah, kacang dan bijian

Photo :

• Eat This, Not That!

Apa pun tujuan kesehatan pribadi Anda, oatmeal adalah salah satu sarapan tersehat yang bisa Anda makan. Dan secara khusus, ini dapat membantu mengatasi lemak perut dan proses penuaan.

Halaman Selanjutnya

"Oat adalah sumber serat makanan yang luar biasa dan membantu Anda tetap kenyang lebih lama. Anda dapat menjadikan oatmeal Anda padat nutrisi sesuka Anda melalui bahan-bahan yang Anda pilih sebagai pelengkap. Menambahkan kacang akan membantu meningkatkan kandungan protein, yang juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Protein juga membantu membangun otot dan menghilangkan lemak di sekitar perut. Blueberry dan biji rami akan memberi Anda rasa manis alami. Biji rami tinggi omega-3 dan bisa membantu menstabilkan kadar gula darah Anda. Dan, blueberry adalah tinggi antioksidan, yang dapat membantu kulit Anda terlihat dan terasa lebih baik," kata Courtney D'Angelo, MS, RD, dan penulis di GoWellness.