Ingin Perut Ramping? Konsumsi 5 Jenis Minuman Ini Baik Untuk Mengecilkan Lemak Visceral
- freepik.com
Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition menemukan bahwa peningkatan hidrasi dikaitkan dengan penurunan berat badan, dan studi lain, yang diterbitkan dalam Journal of Natural Science, Biology, and Medicine, menemukan bahwa asupan air yang cukup membantu menekan nafsu makan dan berkontribusi pada penurunan berat badan.
3. Kopi Hitam
Kopi Hitam
- -
Pilihlah kopi hitam, dan ini dapat membantu Anda menghilangkan lemak visceral. "Kopi mengandung teobromin, teofilin, dan asam klorogenat, yang secara positif memengaruhi metabolisme Anda, yang berpotensi menurunkan berat badan," kata Ruth.
Faktanya, sebuah studi oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan bahwa minum empat cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi lemak tubuh sekitar 4%. Dalam satu studi tahun 2019, ditemukan bahwa kopi yang kaya asam klorogenat, antioksidan yang biasa ditemukan dalam biji kopi, berkontribusi terhadap hilangnya lemak visceral dan hilangnya lemak tubuh secara keseluruhan.
4. Teh putih
Teh putih
- Eat This, Not That!
Teh putih adalah minuman nikmat yang telah ditemukan untuk membantu meningkatkan metabolisme, dan dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak tubuh dan lemak visceral. Dalam satu ulasan yang diterbitkan oleh International Journal of Obesity, ditemukan bahwa teh putih berpotensi meningkatkan laju metabolisme sebesar 4–5%, yang setara dengan membakar sekitar 70–100 kalori.
Teh putih juga mengandung EGCG, senyawa yang sama yang ditemukan dalam teh hijau yang dikenal mampu meningkatkan metabolisme. EGCG yang ditemukan dalam teh putih mungkin memiliki kemampuan untuk mencegah pembentukan sel lemak baru, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Nutrition & Metabolism.
5. Protein shake
Protein shake
- Eat This, Not That!
Jika Anda mencari minuman yang rasanya enak, membuat Anda kenyang, dan membantu Anda memenuhi target lemak visceral, Anda mungkin ingin mencoba protein shake. Saat melihat lemak tubuh secara keseluruhan, mengonsumsi protein berkualitas tinggi dapat membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan dengan mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme, namun beberapa penelitian mengungkapkan bahwa hal itu mungkin dapat membantu Anda secara khusus mengurangi lemak visceral.
Sebuah laporan yang diterbitkan dalam Nutrition & Metabolism menyimpulkan bahwa protein berkualitas dengan 10 gram asam amino esensial (EAA) yang dikonsumsi setiap kali makan mampu membantu mengurangi lemak perut. Kabar baiknya adalah Anda dapat menemukan EAA ini di banyak jenis protein bubuk protein whey.
