Pelatih Ini Bongkar Rahasia Pangkas 7 Kg Hanya dalam 30 Hari

Tidurlah 7-9 jam setiap malam.

Tidur yang cukup sangat penting dalam proses pembakaran lemak. Kurang tidur akan menghambat kemajuan penurunan berat badan Anda.

Rencanakan makanan Anda terlebih dahulu.

Makan sembarangan tanpa rencana dapat dengan mudah merusak perjalanan penurunan berat badan Anda.

Prioritaskan makanan utuh.

Daging tanpa lemak, nasi, telur, buah-buahan, oatmeal, dan sayuran hijau adalah sumber nutrisi penting terbaik untuk tubuh.

Hindari minuman berkalori tinggi

Kalori kosong dari minuman sangat berbahaya bagi penurunan lemak. Konsumsilah air putih, kopi (tanpa pemanis/tanpa susu), dan minuman tanpa kalori. Smoothie hanya boleh dikonsumsi jika Anda dapat mengontrol bahan-bahannya.

Kurangi gula olahan

Permen, kue-kue, sereal manis, dan makanan cepat saji adalah sumber kalori kosong yang harus dihindari sepenuhnya.

Jangan makan makanan yang tidak sehat selama 30 hari

Selama periode diet ketat ini, makan makanan yang tidak sehat secara spontan dapat menghambat hasil Anda secara signifikan. Takai menegaskan, "Anda harus memberikan yang terbaik, atau Anda hanya membuang waktu."

Timbanglah diri Anda segera setelah bangun tidur.

Untuk pelacakan yang akurat, timbanglah diri Anda setiap pagi setelah menggunakan kamar mandi.

Diperlukan mekanisme pemantauan yang praktis.

Penurunan berat badan akan lebih mudah jika ada yang memantau kemajuan Anda. Idealnya, temukan pelatih atau bergabunglah dengan program terstruktur.

Membangun pola pikir yang teguh

Meskipun mematuhi semua aturan di atas mungkin tampak sulit, Takai menyarankan: "Disiplin jangka pendek akan mengarah pada kebebasan jangka panjang (dalam hal bentuk tubuh dan kesehatan)."