Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Telur Selama 7 Hari Dari Ahli Gizi

Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Telur Selama 7 Hari Dari Ahli Gizi



Telur Vegan

Photo :

• freepik.com

Hari Pertama (1)

1. Sarapan: Roti Gandum (1 iris) + Tomat Panggang
2. Makan siang: Buah segar apa saja
3. Makan malam: Telur Rebus (2) + Grapefruit (1) + Salad

Hari Kedua (2)

1. Sarapan: Telur Rebus (1) + Jus Grapefruit
2. Makan Siang: Ayam Panggang + Tomat (2)
3. Makan malam: Steak Panggang + Salad

Hari Ketiga (3)

1. Sarapan: Telur Rebus (1) + Jus Grapefruit
2. Makan siang: Telur Rebus (2) + Salad
3. Makan malam: Steak Panggang + Salad

Hari Keempat (4)

1. Sarapan: Roti Kering (1) + Telur Rebus (2)
2. Makan siang: Buah segar apa saja
3. Makan malam: Steak Panggang + Salad

Hari Kelima (5)

1. Sarapan: Roti Kering (1) + Telur Rebus (2)
2. Makan Siang: Tomat (1) + Telur Rebus (2)
3. Makan malam: Ikan bakar + Salad

Hari Keenam (6)

1. Sarapan: Telur Rebus (1) + Jus Anggur
2. Makan siang: Buah segar apa saja
3. Makan malam: Ayam Panggang + Wortel & Kacang Rebus

Hari Ketujuh (7)

1. Sarapan: Telur Orak-Arik (2) + Tomat Kering
2. Makan siang: Telur Rebus (2) + Bayam Rebus
3. Makan malam: Ayam Bakar + Salad

Ulangi proses ini untuk minggu kedua untuk melihat perubahan berat badan. Cara termudah untuk memaksimalkan keuntungan dari diet ini adalah dengan memasukkan olahraga dan bentuk aktivitas fisik lainnya.

Diet Telur untuk Menurunkan Berat Badan



Diet Telur untuk Menurunkan Berat Badan

Photo :

• freepik.com

Sebuah studi dari ahajournals.org dengan judul Obesity and Cardiovascular Disease: Pathophysiology, Evaluation, and Effect of Weight Loss, menunjukkan bahwa tingkat obesitas anak-anak dan orang dewasa telah meningkat secara dramatis di Amerika Serikat dalam sepuluh tahun terakhir. Sayangnya, itu telah menjadi epidemi yang mempengaruhi seluruh dunia.

Diet Telur melibatkan makan lebih sedikit kalori yang dapat menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek. Diet membutuhkan konsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak.

Selain itu, disarankan untuk makan lebih banyak ikan dan unggas serta mengurangi makanan yang memiliki lemak jenuh dan trans yang tinggi. Diet juga mengharuskan seseorang untuk memiliki asupan natrium dan daging merah yang rendah.

Satu studi dari ncbi dengan judul Effects of a High-Protein Diet Including Whole Eggs on Muscle Composition and Indices of Cardiometabolic Health and Systemic Inflammation in Older Adults with Overweight or Obesity: A Randomized Controlled Trial, menunjukkan bahwa dibandingkan dengan orang yang tidak makan telur, orang yang kelebihan berat badan dan obesitas yang makan tiga butir telur per hari selama 12 minggu dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan massa otot tanpa lemak. Namun, para ilmuwan mengingatkan bahwa mungkin ada pilihan yang lebih baik daripada telur untuk diet tinggi protein dan penurunan berat badan.

Halaman Selanjutnya

{{ -V3umK6BVbg }}