5 Kebiasaan Malam Hari yang Meningkatkan Risiko Stroke Saat Tidur
- Gemini Ai
Olret – Aktivitas yang tampaknya tidak berbahaya seperti mandi larut malam, minum alkohol, atau makan larut malam dapat mengganggu tekanan darah dan pembuluh darah, yang menyebabkan stroke saat tidur.
Stroke saat tidur terjadi ketika seseorang tidur normal tetapi terbangun dengan kerusakan neurologis. Dilansir dari media vietnam 24h.com.vn, Menurut Dr. Nguyen Phuong Trang, seorang spesialis Neurologi di Rumah Sakit Umum Tam Anh di Kota Ho Chi Minh, ini adalah jenis stroke yang paling mudah terlewatkan karena gejalanya seringkali tidak terdeteksi. Pada saat terdeteksi, banyak kasus telah melewati "waktu emas" untuk intervensi dalam 3-4,5 jam pertama, sehingga secara signifikan mengurangi peluang pemulihan.
Para dokter mengatakan bahwa malam hari adalah waktu tubuh membutuhkan istirahat, dan tekanan darah serta detak jantung cenderung menurun untuk memungkinkan otak pulih.
Namun, beberapa kebiasaan gaya hidup umum menyebabkan pembuluh darah dan tekanan darah berfluktuasi secara signifikan, menciptakan kondisi yang memungkinkan terjadinya stroke saat tidur.
1. Mandi di malam hari
Mandi larut malam, terutama dengan air dingin, adalah faktor risiko yang sering diabaikan. Ketika suhu tubuh berubah tiba-tiba, pembuluh darah perifer menyempit, dan tekanan darah dapat melonjak.
Bagi individu dengan pembuluh darah lemah, hipertensi, atau aterosklerosis, vasokonstriksi ini dapat dengan mudah menyebabkan pembentukan bekuan darah atau pecahnya pembuluh darah di otak. Kebiasaan mandi larut malam saat cuaca dingin atau perubahan musim semakin meningkatkan risiko ini.
2 Mengonsumsi Alkohol
Alkohol
- 24h.com.vn
Mengonsumsi alkohol di malam hari juga secara langsung memengaruhi sistem kardiovaskular dan otak. Alkohol tidak hanya mengganggu tidur tetapi juga merusak endotel pembuluh darah, sehingga memicu aterosklerosis.
Setelah minum, tekanan darah dapat meningkat, terutama di malam hari – waktu di mana tekanan darah seharusnya stabil. Tekanan yang berkepanjangan pada pembuluh darah di otak secara diam-diam meningkatkan risiko stroke.
3. Penggunaan telepon, komputer, atau televisi terlalu lama
Penggunaan telepon, komputer, atau televisi terlalu lama sebelum tidur menyulitkan otak untuk memasuki kondisi istirahat.
Cahaya biru menghambat produksi melatonin—hormon yang mengatur tidur—meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, yang menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Ketika otak tidak sepenuhnya pulih, kemampuannya untuk beradaptasi dan melindungi pembuluh darah juga terganggu.
