Diet Rendah Lemak untuk Mengelola Kolesterol Tinggi Dengan Baik
- U-Repot
Kolesterol Tinggi
- U-Repot
Untuk beralih ke pola makan rendah lemak, orang dapat melakukan pertukaran makanan sederhana seperti menukar daging merah dengan ikan atau sumber protein nabati seperti tahu.
Selain itu, mengganti lemak padat dengan minyak sayur cair dan bubur buah dalam makanan yang dipanggang dapat membantu mengurangi asupan lemak. Terlepas dari apa yang orang pikirkan, beberapa lemak sangat penting untuk kesehatan yang baik.
Jadi, sangat penting untuk fokus menukar lemak jenuh dan trans dengan lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal saat mencoba mengurangi kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara efektif.
Diet rendah lemak membatasi konsumsi lemak kamu hingga kurang dari 30% dari total asupan kalori. Artinya, 15-20% kalori harus berasal dari lemak. Meskipun ini adalah pedoman umum, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi terdaftar untuk menentukan asupan lemak ideal, dengan mempertimbangkan kebutuhan pribadi kamu.
Diet rendah lemak juga menyediakan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya agar tubuh berfungsi dengan baik. Untuk memastikan kamu mendapatkan semua nutrisi penting, kamu harus mengonsumsi berbagai makanan dalam jumlah yang cukup.
Diet sehat yang memenuhi kebutuhan akan semua mineral, vitamin, dan nutrisi penting sangat penting untuk menjalani hidup sehat. Oleh karena itu, yang terbaik adalah memilih rencana diet yang disesuaikan.
