Misi Mustahil Jadi Nyata: Turun 10 Kg Dalam 30 Hari? Ini 5 Langkah Wajib yang Mengguncang Lemak Anda!
- Youtube
Olret – Apakah mungkin kehilangan 10 kg dalam sebulan? Bagi banyak orang, angka ini terdengar gila dan tidak realistis.
Namun, para coachee dari Putra Wijaya membuktikan sebaliknya! Program intensif ini menawarkan solusi cepat dan efektif—terutama jika Anda sedang dikejar deadline (pernikahan, meeting penting, atau sekadar ingin hasil foto maksimal).
Program ini bukan untuk seumur hidup, tapi merupakan "peluru kendali" untuk menghempaskan lemak berlebih, meredakan peradangan, hingga menormalkan kondisi kesehatan seperti hipertensi dan fatty liver (hati berlemak).
Siap mengubah penampilan Anda dari XL ke M dalam hitungan minggu? Berikut adalah 5 langkah radikal yang wajib Anda ikuti!
3 Prinsip Dasar: Fondasi Pembakar Lemak
Sebelum mengeksekusi langkah-langkahnya, pastikan Anda memahami tiga pilar utama keberhasilan program ini :
Defisit Kalori DENGAN Protein Tinggi
Ini adalah kunci. Anda harus memangkas kalori (defisit), namun konsumsi protein wajib tinggi. Tujuannya? Agar lemak dan air turun, sementara otot Anda tetap terbentuk dan metabolisme (BMR) melesat naik!
Jauhi Mager, Wajib Aktif
Pembakaran kalori terjadi saat Anda bergerak. Prinsipnya sederhana: aktif, aktif, dan aktif setiap hari.
Kendali Penuh Atas Hormon
Kualitas tidur yang baik (7-8 jam) adalah senjata rahasia untuk menstabilkan hormon lapar/kenyang dan meningkatkan motivasi harian.
5 Langkah Wajib: Program Serangan Kilat!
Langkah 1: Pola Makan 99% Hewani (Carnivore-Inspired)
Pola Makan Vegan
- freepik.com
Ini adalah bagian paling ketat. Untuk memaksa tubuh membakar lemak secepat kilat, Anda harus beralih ke sumber makanan alami yang minim pengolahan:
Fokus Mutlak: 99% asupan Anda harus berasal dari protein hewani murni (daging sapi, ayam, ikan, telur, kambing).
Bumbu Penyedap: Cukup gunakan 1% bumbu sederhana seperti garam dan rempah-rempah (lada, merica).
STOP Total: Tinggalkan semua karbohidrat olahan (tepung, nasi, mi, kerupuk, keripik), gorengan, dan minuman manis.
Lemak Sehat: Peroleh lemak dari sumber hewani alami atau gunakan Virgin Coconut Oil (VCO).
Penting: Makanlah sampai kenyang. Jangan takut kelebihan protein, karena tanpa karbo dan gula, protein justru meningkatkan metabolisme Anda.
Langkah 2: Puasa Intermiten yang Ketat (16/8)
Buah yang Tidak Dianjurkan untuk Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa
- freepik
