Ingin Cepat Punya Momongan? Konsumsi Makanan Penambah Kesuburan Pria Ini!

3. Asam Lemak Omega-3: Meningkatkan Pergerakan Sperma

Asam lemak Omega-3 sangat penting untuk meningkatkan motilitas atau kemampuan sperma untuk bergerak. Omega-3 membantu membangun membran sel sperma yang sehat, sehingga sperma dapat bergerak lebih efektif menuju sel telur.

• Sumber makanan kaya Omega-3:
• Ikan berlemak: Salmon, makarel, dan sarden.
• Biji-bijian: Biji chia, biji rami, dan kenari.

Nutrisi Tambahan yang Tak Kalah Penting

Selain ketiga pilar utama di atas, video ini juga menyoroti beberapa nutrisi lain yang signifikan:

Folat (Vitamin B9): Membantu menjaga DNA sperma tetap sehat dan mengurangi risiko kelainan kromosom. Folat banyak ditemukan pada alpukat, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Vitamin D: Penting untuk produksi testosteron serta memengaruhi kualitas dan kuantitas sperma secara keseluruhan. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari, ikan berlemak, dan kuning telur.

Halaman Selanjutnya

Air: Terlihat sederhana, tetapi hidrasi yang cukup sangat fundamental. Dehidrasi dapat mengurangi volume air mani dan menurunkan konsentrasi sperma.