Jaga Penglihatanmu: 5 Nutrisi Penting untuk Mata Sehat!

Misalnya, katarak diduga terbentuk akibat oksidasi pada lensa mata, terutama akibat sinar UV dari sinar matahari. Vitamin E juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tingkatkan asupan vitamin E Anda dengan mengonsumsi biji-bijian utuh, almon, biji bunga matahari, selai kacang, ubi jalar, dll.

5. Seng

Ini adalah mineral penting yang membantu mengangkut vitamin A dari hati ke retina untuk menghasilkan melanin - pigmen yang melindungi mata. Jika Anda kekurangan seng, mata Anda berisiko lebih tinggi terkena infeksi.

Tubuh tidak memproduksi seng sendiri, jadi penting untuk mendapatkan mineral ini melalui makanan. Sumbernya antara lain tiram, daging sapi, lobster, daging babi, yogurt, salmon, susu, sereal yang diperkaya, telur.