Jaga Penglihatanmu: 5 Nutrisi Penting untuk Mata Sehat!

5. Seng

Ini adalah mineral penting yang membantu mengangkut vitamin A dari hati ke retina untuk menghasilkan melanin - pigmen yang melindungi mata. Jika Anda kekurangan seng, mata Anda berisiko lebih tinggi terkena infeksi.

Tubuh tidak memproduksi seng sendiri, jadi penting untuk mendapatkan mineral ini melalui makanan. Sumbernya antara lain tiram, daging sapi, lobster, daging babi, yogurt, salmon, susu, sereal yang diperkaya, telur.