4 Alasan Untuk Minum Jus Pepaya Hijau, Banyak Manfaat Bagi Kesehatan

Olret – Jus pepaya hijau adalah minuman sederhana yang kaya nutrisi dan memiliki khasiat menghidrasi yang luar biasa. Berikut 4 alasan untuk menambahkan jus pepaya hijau ke dalam menu harian Anda di musim panas ini.

1. Pepaya Hijau Rendah Kalori dan Lemak

Pepaya hijau rendah kalori dan lemak, tetapi merupakan sumber vitamin yang sangat baik, terutama vitamin C, A, dan E, serta folat. Pepaya hijau juga mengandung mineral seperti kalium, kalsium, magnesium, dan kaya serat.

Selain itu, pepaya hijau juga terkenal dengan kandungan enzimnya yang tinggi, termasuk papain, yang membantu melancarkan pencernaan.

Komposisi nutrisi (dalam 100 g) pepaya hijau:

• Kalori: 27 kkal
• Lemak: 0,1 g
• Karbohidrat: 6,86 g
• Protein: 0,43 g
• Vitamin C: 60,9 mg
• Vitamin A: 47 mcg
• Vitamin E: 0,3 mg
• Folat: 37 mcg
• Kalium: 182 mg
• Kalsium: 20 mg
• Magnesium: 21 mg
• Serat: 1,7 g
• Air: sekitar 85-90%

Sementara banyak orang sering memilih minuman pendingin yang sudah dikenal seperti limun atau air kelapa, jus pepaya hijau adalah "bintang diam" yang kurang mendapat perhatian tetapi merupakan tambahan yang sangat ampuh untuk diet musim panas.

2. Jus pepaya hijau mengandung enzim pencernaan

Jus pepaya hijau adalah minuman yang diekstrak dari pepaya muda yang belum matang sempurna. Tidak seperti pepaya matang yang lembut dan manis, pepaya hijau berwarna hijau, memiliki daging buah yang padat, sedikit sepat, dan kurang manis.

Karena karakteristik ini, pepaya hijau sering digunakan sebagai bahan dalam salad, semur, atau diperas untuk mendapatkan manfaat kesehatan unik yang tidak dimiliki pepaya matang atau kandungannya lebih rendah.

Jus pepaya hijau mengandung enzim pencernaan tingkat tinggi seperti papain dan kimopapain, serta berbagai vitamin (A, C, E), mineral, dan serat.

Nutrisi ini memberikan banyak manfaat kesehatan, terutama dalam mendukung pencernaan, detoksifikasi, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mendukung penurunan berat badan, terutama cocok untuk hari-hari musim panas yang terik.

3. Alasan untuk menambahkan jus pepaya hijau ke dalam menu diet

Membantu detoksifikasi lebih baik

Jus pepaya hijau merupakan detoksifikasi alami yang membantu tubuh membuang racun. Kandungan serat yang tinggi dalam jus ini membantu pencernaan yang lebih baik, sementara enzim seperti papain dan chymopapain membantu memecah protein, mencegah kembung dan sembelit.

Minum jus pepaya hijau secara teratur juga membantu membersihkan hati dan ginjal, menjaga sistem internal tetap dingin dan berfungsi secara efisien - yang sangat penting di tengah teriknya matahari musim panas.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jus pepaya hijau kaya akan vitamin A, C, E, dan antioksidan, yang semuanya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Musim panas seringkali disertai masalah seperti flu, infeksi, dan gangguan pencernaan; jus pepaya hijau akan memperkuat mekanisme pertahanan tubuh, sehingga tubuh tidak mudah terserang masalah kesehatan musiman ini.

Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi juga mendorong produksi kolagen, menjaga kulit tetap sehat dan tahan terhadap efek buruk sinar matahari.

Dukungan penurunan berat badan yang lebih efektif

Jika Anda ingin menurunkan berat badan di musim panas ini, jus pepaya hijau bisa menjadi pilihan yang tepat. Kandungan kalorinya yang rendah dan seratnya yang tinggi membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan ngemil yang tidak perlu.

Selain itu, enzim dalam jus ini juga membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efektif, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang khawatir dengan berat badan mereka.

Hidrasi dan Dinginkan Tubuh Anda

Salah satu alasan terpenting untuk minum jus pepaya hijau di musim panas adalah karena khasiatnya yang sangat baik dalam mendinginkan dan menghidrasi. Jus ini kaya akan air dan elektrolit esensial, yang membantu menjaga hidrasi tubuh yang cukup, mencegah sengatan panas dan dehidrasi.

Selain itu, efek pendinginan alaminya juga membantu menenangkan perut dan mengurangi peradangan, memberikan Anda rasa segar sepanjang hari.

4. Cara membuat jus pepaya muda

Peras pepaya muda dengan juicer agar lebih mudah diminum. Anda bisa menambahkan sedikit madu dan aduk rata.

Untuk meningkatkan rasa dan manfaatnya, Anda bisa menambahkan beberapa irisan lemon atau sedikit air perasan lemon, atau mencampurnya dengan sedikit kunyit.

Jika ingin membuat smoothie, Anda bisa mencampur pepaya muda dengan susu segar tanpa pemanis, alih-alih air saringan.