Kenapa Tidur Lebih dari 9 Jam Bisa Berbahaya? Ini Penjelasannya

Olret – Tidur adalah kebutuhan biologis penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, tidur berlebihan terutama lebih dari 9 jam per malam secara rutin dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan. Berikut adalah penjelasan mengenai dampak negatif dari tidur terlalu lama:

1. Meningkatkan Risiko Obesitas

Tidur berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin. Ketidakseimbangan ini dapat meningkatkan rasa lapar dan asupan kalori, yang berkontribusi pada penambahan berat badan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa individu yang tidur lebih dari 9 jam per malam memiliki risiko obesitas lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur 7–8 jam.

2. Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Tidur terlalu lama dapat mempengaruhi sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang tidur lebih dari 9 jam per malam memiliki risiko 50% lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang tidur dalam durasi normal.

3. Gangguan Kesehatan Mental

Halaman Selanjutnya

Tidur berlebihan sering dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Individu yang tidur terlalu lama dapat mengalami perasaan lelah, kurang energi, dan kesulitan berkonsentrasi, yang semuanya dapat memperburuk kondisi mental.