Sering Lupa? 7 Cara Ampuh Mengurangi Kebiasaan Ini

5. Latih Otak dengan Aktivitas Menantang

Sama seperti otot, otak juga butuh dilatih. Kamu bisa melatih daya ingat dengan permainan yang merangsang otak, seperti teka-teki silang, permainan memori, atau sudoku. Bahkan belajar hal baru seperti bahasa asing, alat musik, atau hobi kreatif  bisa bantu menjaga daya ingat tetap tajam dan aktif.

6. Jaga Asupan dan Hidrasi

Otak sangat dipengaruhi oleh apa yang kamu makan dan minum. Kurang minum bisa menyebabkan dehidrasi ringan yang bikin otak lemot. Minumlah minimal 8 gelas air putih sehari. Selain itu, konsumsi makanan tinggi antioksidan dan omega-3 seperti ikan salmon, kacang kenari, alpukat, dan sayuran hijau juga sangat baik untuk kesehatan otak.

7. Luangkan Waktu Istirahat dan Me-Time

Bagi ibu muda atau pekerja aktif, kadang kita terlalu sibuk ngurusin semua hal sampai lupa ngurus diri sendiri. Padahal, kelelahan fisik dan mental bisa bikin otak kewalahan dan sulit mengingat hal-hal penting. Jadi, jangan ragu ambil waktu buat istirahat. Cukup 10–15 menit nap, ngopi santai, atau jalan-jalan ringan bisa bantu segarkan pikiran.

Jadi pelupa memang kadang bikin frustasi, tapi bukan berarti nggak bisa diubah. Dengan langkah-langkah sederhana di atas, kamu bisa melatih otak agar lebih fokus dan ingat lebih baik. Ingat ya, perubahan kecil tapi konsisten jauh lebih berdampak daripada perubahan besar tapi sebentar. Yuk, mulai dari hari ini, katakan selamat tinggal pada si "pelupa" dalam diri kamu!