Sering Lupa? 7 Cara Ampuh Mengurangi Kebiasaan Ini
- https://www.pexels.com/@ketut-subiyanto
Mengingat banyak hal dalam kepala bisa bikin stres dan akhirnya malah lupa semuanya. Gunakan alat bantu seperti catatan kecil, aplikasi to-do list, atau alarm di HP. Menulis hal-hal penting justru membantu otak menyimpan informasi lebih lama. Misalnya, tulis daftar belanja, jadwal anak, atau deadline kerjaan di tempat yang mudah terlihat.
4. Hindari Multitasking yang Berlebihan
Multitasking memang terdengar produktif, tapi kenyataannya bisa bikin kamu kehilangan fokus dan malah mempercepat lupa. Otak kita sebenarnya lebih suka bekerja pada satu tugas dalam satu waktu. Cobalah fokus menyelesaikan satu hal sebelum berpindah ke tugas lain. Kamu akan lebih efisien dan ingatanmu juga jadi lebih kuat.
5. Latih Otak dengan Aktivitas Menantang
Sama seperti otot, otak juga butuh dilatih. Kamu bisa melatih daya ingat dengan permainan yang merangsang otak, seperti teka-teki silang, permainan memori, atau sudoku. Bahkan belajar hal baru seperti bahasa asing, alat musik, atau hobi kreatif bisa bantu menjaga daya ingat tetap tajam dan aktif.
6. Jaga Asupan dan Hidrasi
Otak sangat dipengaruhi oleh apa yang kamu makan dan minum. Kurang minum bisa menyebabkan dehidrasi ringan yang bikin otak lemot. Minumlah minimal 8 gelas air putih sehari. Selain itu, konsumsi makanan tinggi antioksidan dan omega-3 seperti ikan salmon, kacang kenari, alpukat, dan sayuran hijau juga sangat baik untuk kesehatan otak.
