Makanan Apa yang Harus Kamu Hindari Saat Makan Siang?
Olret – Saya punya kebiasaan minum smoothies dan makan pisang setelah makan siang agar bisa merasa kenyang lebih lama, tetapi saya jadi mengantuk dan lelah di sore hari.
Makanan apa saja yang harus saya hindari saat makan siang?
Makan siang merupakan waktu makan utama, tetapi pola makan yang tidak sehat tetap dapat membuat Anda lelah, kehilangan fokus, dan memengaruhi alur kerja Anda di sore hari.
Pisang mengandung L-triptofan, yang berubah menjadi serotonin saat dikonsumsi, yang dapat meningkatkan suasana hati dan menghasilkan melatonin, yaitu zat kimia yang memengaruhi ritme sirkadian dan membuat Anda mengantuk.
Smoothie manis juga tidak boleh dikonsumsi saat makan siang. Hal ini karena gula merupakan karbohidrat sederhana yang dapat membuat Anda merasa lelah. Alih-alih minum smoothie buah, Anda dapat mencoba makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan serat seperti berbagai jenis kacang-kacangan, biji-bijian utuh, lentil, dan kacang hitam.
Makanan makan siang lain yang dapat membuat Anda merasa lelah adalah salad, yang rendah energi dan protein tetapi mengandung terlalu banyak gula dalam sausnya.
Bahan makan siang populer lainnya adalah salmon. Meskipun sangat bergizi, salmon kaya akan vitamin B6 – yang memicu tubuh untuk memproduksi lebih banyak melatonin yang dapat membuat Anda merasa mengantuk.
