10 Buah yang Membantu Membakar Lemak Perut, Kiwi Hingga Semangka
Olret – Alpukat, beri, dan pepaya termasuk buah-buahan yang direkomendasikan bagi mereka yang ingin mengurangi lemak perut, karena profil nutrisinya yang bermanfaat.
Menurut Healthshots, lemak perut sering kali disebabkan oleh makan berlebihan, kurangnya aktivitas fisik, stres, ketidakseimbangan hormon, dan faktor genetik. Ahli gizi Archana S.
mencatat bahwa makanan berkalori tinggi dan rendah nutrisi merupakan penyumbang utama penyimpanan lemak perut. Selain itu, tingkat stres yang berfluktuasi dapat memengaruhi hormon kortisol, yang mendorong penumpukan lemak di lapisan visceral.
Lemak perut, terutama lemak visceral, aktif secara metabolik dan sulit dipecah. Archana menekankan bahwa pendekatan holistik yang menggabungkan diet, olahraga, dan manajemen stres sangat penting, karena pengurangan lemak di titik tertentu tidak efektif.
Berikut adalah buah-buahan yang diidentifikasi efektif untuk mengurangi lemak perut:
1. Alpukat
Roti panggang alpukat telur
- Eat This, Not That!
Kaya akan lemak tak jenuh tunggal, alpukat membantu menahan nafsu makan dan mencegah penumpukan lemak. Penelitian dari University of Illinois menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari dapat membantu mendistribusikan kembali lemak perut pada wanita agar lebih sehat.
