6 Diet yang Cocok Bagi Orang yang Gemuk, Bisa Menurunkan Berat Badan Perlahan

Orang yang mengikuti diet paleo menurunkan berat badan dan mendapatkan pola makan yang lebih seimbang. Orang yang menjalani diet ini juga meningkatkan kadar gula darah, sehingga mendukung kesehatan jantung.

5. Diet tinggi protein, rendah karbohidrat



Asupan Protein yang Direkomendasikan

Photo :

• -

Diet ini berfokus pada konsumsi banyak protein dan mengurangi asupan karbohidrat dengan tujuan untuk mendapatkan otot dan menghilangkan lemak.

Protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, mengurangi asupan kalori, sementara mengurangi karbohidrat mendorong tubuh membakar lemak untuk energi. Makanan kaya protein yang bisa dikonsumsi adalah daging, ikan, telur, dan tahu.

Meskipun diet ini sehat, jika dijalankan dalam jangka panjang tanpa mempertimbangkan vitamin dan mineral lainnya, hal ini dapat menimbulkan tekanan pada fungsi ginjal.

6. Diet Mediterania dan Diet DASH

Halaman Selanjutnya

Diet ini menggabungkan poin-poin terbaik dari diet Mediterania dan diet DASH (pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi). Diet ini berfokus pada biji-bijian utuh, sayur-sayuran, buah beri, dan lemak sehat, serta membatasi makanan olahan dan daging merah.