6 Diet yang Cocok Bagi Orang yang Gemuk, Bisa Menurunkan Berat Badan Perlahan

Ini adalah salah satu diet tinggi serat untuk menurunkan berat badan, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Pelaku diet harus mengonsumsi berbagai makanan untuk memastikan mereka mendapatkan semua nutrisi penting.

3. Diet ketogenik

Diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak membuat tubuh memasuki keadaan ketosis. Ketosis adalah kondisi metabolisme di mana tubuh secara kronis mengubah lemak menjadi keton, yang mengakibatkan penurunan berat badan yang signifikan, terutama saat pertama kali memulai.

Mengurangi karbohidrat juga menahan rasa lapar dan menstabilkan kadar gula darah. Namun, diet ketogenik sulit dipertahankan dalam jangka panjang, sering kali menimbulkan efek samping seperti kelelahan dan mudah tersinggung.

Jika diikuti dengan benar, diet ini berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.

4. Pola makan paleo

Pelaku diet fokus pada makanan utuh seperti daging tanpa lemak, ikan, buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta mengurangi makanan olahan, susu, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Halaman Selanjutnya

Orang yang mengikuti diet paleo menurunkan berat badan dan mendapatkan pola makan yang lebih seimbang. Orang yang menjalani diet ini juga meningkatkan kadar gula darah, sehingga mendukung kesehatan jantung.