6 Diet yang Cocok Bagi Orang yang Gemuk, Bisa Menurunkan Berat Badan Perlahan

Protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, mengurangi asupan kalori, sementara mengurangi karbohidrat mendorong tubuh membakar lemak untuk energi. Makanan kaya protein yang bisa dikonsumsi adalah daging, ikan, telur, dan tahu.

Meskipun diet ini sehat, jika dijalankan dalam jangka panjang tanpa mempertimbangkan vitamin dan mineral lainnya, hal ini dapat menimbulkan tekanan pada fungsi ginjal.

6. Diet Mediterania dan Diet DASH



Rekomendasi Diet untuk Diet DASH

Photo :

• -

Diet ini menggabungkan poin-poin terbaik dari diet Mediterania dan diet DASH (pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi). Diet ini berfokus pada biji-bijian utuh, sayur-sayuran, buah beri, dan lemak sehat, serta membatasi makanan olahan dan daging merah.

Meskipun diet ini dirancang untuk meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer, diet ini juga membantu penurunan berat badan dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Sisi negatifnya adalah penurunan berat badan berlangsung lambat.