6 Tips Agar Kamu Cepat Tertidur Dalam 5 Menit

Ritme sirkadian bekerja paling baik ketika ada rutinitas. Cobalah untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.

Minyak esensial yang menenangkan seperti lavender dan mandi air hangat juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Kamar tidur harus tenang, gelap dan bebas dari gangguan.

6. Berlatihlah mindfulness untuk mengurangi stres

Teknik mindfulness membantu mengurangi stres di siang hari, salah satu faktor penyebab gangguan tidur. Perhatian penuh dapat berupa aktivitas apa pun yang membantu Anda rileks sebelum tidur, seperti membaca atau latihan pernapasan.

Hindari menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur karena dapat menyebabkan stres. Simpan juga percakapan yang sulit untuk dilakukan pada siang hari, daripada dilakukan tepat sebelum tidur.