Tips agar Kamu Cepat Tertidur Dalam Hitungan Menit
- https://www.pexels.com/@ketut-subiyanto
Kesehatan, Olret – Dr. Joe Whittington mengajarkan teknik menggambar tak terbatas untuk membantu mengurangi berpikir dan tertidur cepat dalam hitungan menit.
Berpikir berlebihan dan kesulitan tidur sering kali berjalan beriringan, karena kekhawatiran, stres, dan pikiran yang tak terkendali dapat mencegah tubuh untuk benar-benar rileks dan memasuki tidur nyenyak.
Menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), beberapa malam tanpa tidur biasanya tidak perlu dikhawatirkan, tetapi bisa menjadi masalah jika kurang tidur mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari. Ada sejumlah metode yang dapat kamu coba untuk membantu tidur lebih baik.
Dr. Joe Whittington berbagi tips di TikTok untuk membantu orang menenangkan pikiran dan tidur lebih baik, terutama jika kamu dapat melakukannya langsung di tempat tidur.
Dia menjelaskan bahwa itu disebut teknik menggambar tak terhingga. "Kamu meletakkan jari di udara dan menggambar simbol tak terhingga secara perlahan dan metodis, dan saat kamu menggambar simbol tak terhingga ini, kamu hanya mengikutinya dengan mata," katanya.
Tidur Telungkup
- freepik.com
Meskipun mungkin tampak aneh melakukan ini, terutama jika kamu sedang berbaring di tempat tidur dan mencoba tidur. Namun, katanya, hal ini mengaktifkan pusat vestibular — pusat yang terlibat dalam keseimbangan dan gerakan mata. Ketika sistem vestibular diaktifkan, hal itu dapat membantu menenangkan pikiran yang tak terkendali.
“Ini adalah teknik yang sering digunakan dalam terapi dan ilmu saraf untuk membantu Anda berhenti menyesali apa yang telah terjadi,” tambahnya.
NHS menggambarkan sistem vestibular sebagai bagian dari telinga bagian dalam yang merespons gerakan, baik ke atas atau ke bawah, ke depan atau ke belakang, atau rotasi. Untuk menenangkan sistem vestibular yang terlalu terstimulasi, NHS merekomendasikan gerakan yang lembut, lambat, dan dapat diprediksi.
Meskipun metode menggambar tak terbatas tidak dapat menggantikan bantuan profesional saat melawan insomnia, pemirsa menikmati nasihat bermanfaat dari seorang dokter. Banyak orang mencoba menerapkannya dan mendapatkan hasil positif.
