Apa Manfaat Memakan Buah Apel Setiap Hari?
- freepik.com
Olret – Ada satu buah yang hampir sesuai dengan selera semua orang, dari orang dewasa hingga anak-anak. Itu adalah sebuah apel. Tidak hanya lezat, apel juga membawa banyak manfaat kesehatan. Sungguh sayang bagi yang belum tahu apa saja manfaat dari mengonsumsi buah apel tiap hari?
Ada kepercayaan bahwa: "Sebuah apel tiap hari akan menjauhkan kamu dari dokter." Pepatah ini menyiratkan manfaat kesehatan dari buah apel. Jadi benarkah pepatah ini? Apa manfaat memakan apel sehari?
Apel dan kandungan nutrisinya yang kaya
Apel Hijau
- freepik.com
Komposisi gizi apel cukup kaya dan kandungan gizi inilah yang menciptakan rasa dan manfaat kesehatan apel. 100 gram apel dengan kulit menyediakan sekitar 52 kalori, 86% adalah air, 13,8 gram karbohidrat, 0,3 gram protein, 2,5 gram serat (larut dan tidak larut), 0,2 gram lemak.
Selain karbohidrat dan air, yang merupakan bahan utama, 100g apel dengan kulit juga mengandung sekitar 10,4g gula, terutama gula sederhana seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa.
Apel merupakan buah yang kaya akan vitamin dan mineral seperti: Vitamin A, E, B1, B2, B6, K, vitamin C, tembaga, mangan, kalium, kalsium, zat besi. Diantara semuanya itu, yang paling menonjol adalah vitamin C karena 1 buah apel mampu memenuhi hingga 14% dari kebutuhan vitamin C harian yang dianjurkan.
Selain vitamin C - antioksidan paling umum dalam buah-buahan, apel juga mengandung banyak antioksidan lain seperti: Quercetin memiliki efek anti-inflamasi, anti-depresi dan anti-kanker, Katekin membantu meningkatkan fungsi otak dan otot, Asam terklorinasi mendukung penurunan berat badan, menstabilkan gula darah.
Apa manfaat memakan apel setiap hari?
Manfaat Mengejutkan Apel Hijau
- freepik.com
Dengan komposisi gizi seperti di atas, tak heran bila kita mengetahui segala manfaat buah apel bagi kesehatan. Selain itu, ada juga Rahasia Menurunkan Berat Badan Dengan Apel Dalam 3 Hari Sungguh Efektif
Dengan mengonsumsi apel secara rutin setiap hari maka kamu akan mendapatkan manfaat sebagai berikut:
1. Sistem pencernaan sehat dan lancar
Apel mengandung serat larut dan tidak larut. Terutama pektin serat larut. Ia bertindak sebagai prebiotik yang merupakan sumber nutrisi yang disukai bakteri menguntungkan dalam usus.
Jika bakteri usus kamu sehat, usus juga akan sehat dan berfungsi lancar. Lebih jauh lagi, usus yang sehat berarti memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat karena hingga 70% sistem kekebalan tubuh terletak di usus.
